Kundalini jóga kezdőknek - gyakorlatok, ötletek, könyvek

Mi az a gyakorlat Kundalini jóga? Először is, ez egy bizonyos szintet, a koncentráció, a sok ászanák, légzőgyakorlatok, a mozgás és a véleménynyilvánítás egy adott megnyilatkozás szavak. A fő hangsúly kerül testtartások és mozgások nem érzékelhető, mint egy klasszikus lecke azért, hogy megőrizze alakját.

Ebben a cikkben:

  • Jellemzők a művészet Kundalini Jóga
  • A cél a gyakorlatban a Kundalini Jóga
  • Kundalini jóga. ünnepély
  • Kundalini jóga. Ajánlások kezdőknek
  • Ellenjavallatok jóga Kundalini
  • Könyvek Kundalini Jóga kezdőknek
  • Photo gyakorol Kundalini Jóga

Jellemzők a művészet Kundalini Jóga

Kundalini jóga kezdőknek - gyakorlatok, ötletek, könyvek

  • Csukott szemmel.
  • A koncentráció a tudat (gyakran a levegőt hang).
  • Kívül a keresztbe lábait.
  • Mantrákat.
  • Közvetlen (általában) helyzetét a gerinc.
  • Különböző levegőt ellenőrzési technikák.

A legfontosabb különbség a többi változat a Kundalini gyakorlat az, hogy a figyelmet elsősorban fordítani a mozgás az élet energiát a csakrák és a stimuláció az energia az alsó csakrák küldendő magas. Csakra - az energia központok (összesen hét fő), ahol a koncentráció az emberi energia. Arányuk az alapja a gerinc fel a csúcsra.

A cél a gyakorlatban a Kundalini Jóga

Egészség: Kundalini jóga kezdőknek - gyakorlatok, ötletek, könyvek

Tanítása szerint a kundalini jóga is nevezik tudatosság. A lényeg - törekedni kell az önismeret és a tapasztalat nagyobb megértés, az emelkedés a szellem határok nélkül. A megértése Yogi Bhajan, Kundalini - Jóga a család és a munka az emberek, ellentétben a "klasszikus" ennek, akinek választás éles indulás az emberek és a cölibátus. A fő célkitűzés a gyakorlatban Kundalini:

Egészség 2017

  • A teljes potenciálját az ébredő tudat.
  • Elismerve a tudat, hogy tisztítás és bővítése a végtelenségig.
  • A tisztítás a belsejében rejlő kettősség az ember.
  • A vásárlóerő mély fül, ösztönözve békéjüknek és hozzájárulhatnak a magas eredmények az üzleti életben.

Kundalini jóga. ünnepély

Ászanák a pihenésre és megszabadulni a negatív gondolatokat:

Kundalini jóga kezdőknek - gyakorlatok, ötletek, könyvek | Egészség 2017

  • "Meditáció". Önterülő egyensúly a férfi-női energia. Elfogadjuk a lótusz helyzet, egyenes háttal, kezében - az ima bölcs. Csukott szemmel, szemmel célzó pont a szemöldökök között. Időtartam - három perc, ezalatt mentálisan ismételni a mantrát "om".
  • "Erősítése is." Megszabadulni a düh és irigység a munkát a harmadik csakra (a közepén). Legs - minden helyzetben (az egyik lehetőség - Padmasana). Hands - akár hatvan fok. Minden ujjak, kivéve a nagy, előre feszített. Csukott szemmel, a szem, mint az előző verzió - a központban a szemöldökök között. Egy éles kilégzés, majd lélegezzük az orron keresztül. Ahogy kilégzéskor a has behúzva. Időtartam - három perc ebben a helyzetben.

Kundalini jóga kezdőknek - gyakorlatok, ötletek, könyvek | Egészség

  • "Halasana". Mentése gerinc plaszticitás és rugalmasság, erősíti a hát izmait, a megszüntetése a zsír a has alsó részén. A helyzet - a hát, karok nyújtva a test mentén, pálmafák - a padlón, lábak együtt. Lábak felemelte, ellepték a fejét, hogy a lábujjak érintette a padlót. A térd ne hajlítsa egyidejűleg. Ha a helyzet nem lehet elvégezni - a lábat a padlóval párhuzamosan. Idő pozícióban - legalább egy percig.
  • "Surya Namaskar". Nyilvánosságra hozatala a szív csakra áramlását az isteni szeretet. Lélegezz be miközben emelkedik a kezét. A fej és a karok visszahúzása, a test meghajlik ugyanabba az irányba. Minden mozgás végzik simán lehetséges. A belégzés - hajoljon előre.

Egészség 2017: Kundalini jóga kezdőknek - gyakorlatok, ötletek, könyvek

  • "Paschimottanasana". Csökkentése zsír a hason, a megnövekedett gyomor tüzet. A helyzet - ült a padlón (szőnyeg). Lábak megnyúlnak, a test előrehajol. Nagy lábujjak rabja kezét, elnök térdre esik. Kihangosító, nem feszült. Légzés késik kilégzéskor.

Ászanák, így a szerencse és a boldogság

Photo Egészség 2017: Kundalini jóga kezdőknek - gyakorlatok, ötletek, könyvek

Kinevezése ászanák - a felszabadulás az elme a régi érzelmi blokkok, a gyógyulás a testnek. ajánlott könnyű étel, evés dinnye napközben a maximális hatás érdekében. Ászanák gyakorolják negyven napig, minden este.

  • A cél - a felfedezés a tüdő, javítja az emésztést, a szabadság a fájdalom érzelmi szinten. A pozíció - ülés, keresztbe vetett lábbal, egyenes háttal. A szeme nyitva volt. Kézfejére esik térdre, a könyök laza. Hands emelkedik fel, és a legelmaradottabb, egészen, mint megpróbál, hogy dobja a háta mögött. Együtt a "dobja" - kilégzés a szájon keresztül a kiálló nyelv. Visszatérés karok a kiindulási helyzet végezzük egy mély levegőt, hanem visszatér a helyére. edzésidő - 6-11 percig. Összefoglalva - egy mély levegőt, tartsa vissza a lélegzetét húsz-harminc másodperc, és egyszerre nyomja a felső hegye a nyelv szájban. Kilégzés. Két ismétlődő rohamok testmozgás.
  • Célok: - érzésének erősítését az öröm és a boldogság az aura. A helyzet - ül. Egyenes háttal, lábbal. Hands kinyújtotta a feje fölött, könyök behajlítva, tenyérrel előre rajzolt hüvelykujjával egymással szemben. Szeme feltekerve. Hands készült rotációs mozgások, mint az írás fel körök (mint alulról nézve - jobb kéz mozog az óramutató járásával ellentétesen, a bal - éppen ellenkezőleg). Forgalmi szinkronizálás nem kritikus, abba nem kívánatos. edzésidő - tizenegy perc. Összefoglalva - kilégzés, nyúlik a karok és a fej az ég felé, stretching a gerinc.
  • Célkitűzések - növeli a tüdő térfogata, keverjük össze a munkát a két agyféltekét, kiegyensúlyozó a finom energiákat, a test a fő csatorna. A helyzet - ül. Egyenes háttal, lábbal. A jobb orrlyuk zárva a hüvelykujj a jobb kéz, az ujjak kell keresni. Kilégzés a bal orrlyukon. Továbbá, a helyzet az ujjak változik: bal orrlyuk zárva a mutatóujját a jobb keze, és a nyitott jobb orrlyuk levegőt végzik. edzésidő - 3-11 percig.
  • Célkitűzések - eloszlása energia a légúti központi gerinccsatorna, erősíti a hatását minden gyakorlatot, az ébredés gyógyító képességekkel. Lábbal, egyenes hát, pozíció - ülés. Térd nehéz megragadni a kezét. Next - hajoljon előre, ahogy kilégzéskor és egyenes háttal. A lélegzet - egyengető a kiinduló helyzetbe. Idő gyakorolni (mély légzés és sima ritmus) - 3-11 perc. Összefoglalva - kilégzés, és húzza az egész test együtt a légzés-hold. Minden test kell rázni nem kevesebb, mint tizenöt másodpercig, ami után az egész folyamán négy alkalommal ismételjük.

Kundalini jóga. Ajánlások kezdőknek

Kundalini jóga kezdőknek - gyakorlatok, ötletek, könyvek | Photo Egészség 2017

  • Mielőtt elkezded, olvassa el az ellenjavallatok.
  • Kezdje osztályok saját üteme, próbáld meg nem hozza fel a kellemetlen fájdalom az ízületekben, a lábak, a gerinc, hát alsó részén.
  • Tesz ki játszik szőnyegek, takarók, párnák.
  • Fokozatosan növelje a képzési idő.
  • Mielőtt egy új gyakorlat, pihenjen egy lapos vissza ülő helyzetben (még a légzés), vagy fekve.
  • Ha a gyakorlat komplex - nem kell csinálni, de feladja szintén nem javasolt - legalább egyszer vagy kétszer.
  • Védő mantra énekelt edzés előtt, akkor is, ha nem igazán hiszek bennük.
  • Hallgass a testedre, a bizalom a veleszületett ösztön az önfenntartás.
  • Válasszon egy szabad (lehetőleg fehér) ruházat képzés. Természetes anyagok, nem merev részből áll.
  • A sérülések elkerülése érdekében eltávolítás előtt minden dekoráció.
  • Igyál vizet (egy kis) az osztályban. Segít eltávolítani a méreganyagokat, megakadályozza a fejfájást. A megelőző napon az ülések ajánlott inni akár két liter szénsavas vizet.
  • Tekintettel arra, hogy kundalini jóga fokozza a nyomást, a kávé nem eszik osztály előtt. Csakúgy, mint evés (azaz, hogy nem lehet kevesebb, mint 3:00 munkavállalás).
  • Gyakorlatok a sajtó (különösen a hasi légzés) és a fordított testhelyzetek a menstruáció alatt nem alkalmazható. A terhesség át egy speciális jóga terhes nők számára.
  • Elfogadhatatlan kombinációja jóga alkohol, dohány, kávé és a kábítószer.
  • Különböző problémák a funkciója a gerinc konzultálnia kell az oktató, hogy válassza ki a legjobb lehetőségeket gyakorlatokat.

Egészség Photo 2017

  • Mantra - szerves része a meditáció. Hozzájárulnak a tisztítás, a tudatalatti és kiengedje a látens források.
  • Elismeri light energia a levegőt, feloldhatja a feszültséget, ahogy kilégzéskor.
  • Ne próbálja elnyomni a gondolataikat tőlük vagy nekik jelentőséget. Legyen ez egyszerűen.

Ellenjavallatok jóga Kundalini

  • Epilepszia.
  • Epekövesség.
  • Kábító (alkohol) mérgezés.
  • A recepció nyugtatókkal, antidepresszánsokkal.
  • Magas vérnyomás.
  • Veleszületett szívbetegség.

Azt is meg kell kérjen tanácsot szakembertől, ha:

  • Szív- és érrendszeri betegségek.
  • Egy erős stressz, vagy depresszió.
  • Asztma.
  • Epizodikus ájulás és szédülés.
  • Alacsony vérnyomás, magas vérnyomás.
  • Át súlyos sérüléseket.
  • Allergia szagok, por.

Könyvek Kundalini Jóga kezdőknek

Best Egészség 2017

  • Siri Kirpal Kaur. "Jóga a jólét."
  • Yogi Bhajan. "A hatalom a kimondott szó."
  • Nirver Singh Khalsa. "Tíz szervei tudat."

Photo gyakorol Kundalini Jóga

Meditáció ima bölcs:

Best Egészség 2017

Gyakorlat "hatalom":

Best Egészség 2017

halasana:

Egészség picture 2017

Surya Namaskar:

Egészség images 2017

Paschimottanasana:

Egészség wallpapers 2017

Yoga kezdőknek (yoga for beginners 2008) Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét