Az ötödik pont: nem a fenék szilárd és finom


Az ötödik pont hajlamos zsír felhalmozódását, amely elvezet a csúnya „füle”, és a rugalmasság elvesztése, ami mögött nem egy szűk farmer. Ezért a munka a fenék kell több a megelőző, - így elkerülhető a gond, hogy általában megjelennek az öregedés. Fizikai aktivitás - egy nagy lehetőséget, hogy elbúcsúzzon a néhány centiméter nagyságú és alakú, hogy kap egy finom pap. Ne a gyakorlatokat lassan, legyen óvatos, hogy a has és a fenék voltak állandó feszültség, próbálja lélegezni egyenletesen.

Kezdje a guggolással. Ismert gyermekkora óta gyakorlat segít megőrizni a fenék alakját és ad nekik egy szép formájú. Álljunk meg lábát kissé szélesebb, mint a váll szélessége, kezét az övén, tartsa egyenesen a hátát. Egy kilégzés megy le, húzza a kezét előre. A ház is egy kicsit előre hajol. Az inhalációs felmegy a kiinduló helyzetbe.

Dobd le a földre, elsősorban a térd és az alkar. Ugyanakkor, győződjön meg arról, hogy a könyök vállízület a térd alatt a csípő. Emeljük lábát hajlítva felfelé nagyjából a magassága a medence, majd lassan lejjebb. Ismételjük meg a gyakorlatot a másik lábbal.

Feküdj hasra, csökkenti a lábak együtt, és hajlítsa térdre. Fej alacsonyabb halkan a kar, nyak megnyugodott. Húzza az egész testet, különösen a has, a fenék és a lábak. Próbálja eltávolítani a padlóról mindkét térdét ugyanabban az időben. Gap még egy vagy két centiméterrel lesz egy nagy megterhelést jelent az izmokat. Fix a helyzet, és menj vissza.

Menjen fel a lépcsőn. És nem csak akkor, amikor hazatért, vagy a metró. Bemelegítés az izmokat, és bemegy a bejáratnál vagy a közelben park. Menj fel a lépcsőn, majd menj le vele. Akkor átlépni két lépést, amikor emelkedik fel. Tizenöt perc elég lesz, hogy úgy érzi, az erős feszültséget a fenék és a lábak.

Amellett, hogy a gyakorlatot, akkor használja a különböző pakolások, cserjések és maszkokat. Például a kék agyag híg meleg vízzel, adjunk hozzá egy kevés mézet és az olívaolajat. Alkalmazza a keveréket a megtisztított bőrre a fenék és csomagolja fóliával könnyű. Tizenöt perc elteltével, öblítse le meleg vízzel.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét