Hogyan lehet kalciumot venni a terhesség alatt


A terhesség alatt a kalciumra vonatkozó napi követelmény 1500 mg (ez a követelmény 2000 mg-ra emelkedik a szoptatással). A kalciumot természetes formában lehet bevinni, azaz étellel. By the way, az ilyen kalcium jobban felszívódik. A terhes nők étrendjében jelen kell lennie a savanyú tejtermékek, a friss zöldségek (különösen a cékla és a bab), a gyümölcsök, a rozskenyér és a sajt, valamint a diófélék. A terhesség első napjaitól naponta két pohár tejet, kefírt vagy tejes tejet kell inni: ez létrehoz egy "kalciumtartalékot" a testben.

A kalciumforrásként keményforralású főtt tojást használhat a belső film eltávolításakor. A héjat alaposan meg kell mosni, kalácsosítani kell egy serpenyőben, majd egy kávédarálóval porlasztva. Ezt a "gyógyszert" 0,3-0,5 g-os napi 2-3 alkalommal kell elfogyasztani, hozzáadva az első és a második edényhez vagy egyszerűen vízzel mosni.

De gyakran nem elegendő a természetes formájában előállított kalcium. Ennek az elemnek a hiányossága problémákat okoz a fogakkal (megsemmisültek), a hajat (kimaradnak és észrevétlenekké válnak), az álmatlanság, a dysbiosis, az ingerlékenység és más problémák.

A kalciumot D-vitamint tartalmazó gyógyszerek formájában is felhasználhatja (ez javítja ennek az elemnek az emészthetőségét). Az ilyen kalciumot csak az orvosnak kell megadnia, miután az egyes elemzéseket átadta a terhes nőnek, a csontszövet sűrűségének mérését a denzitometriás eszközökkel.

A terhes és a kisgyermek egészségére gyakorolt ​​negatív következmények nemcsak a kalciumhiány miatt tágulnak fel, hanem ezen elem feleslegét is. Mivel az anya szervezetében a kalcium túlsúlyos, a baba csontjai kevésbé rugalmasak, ami komplikációkat okoz a magzat átjutása során a szülőcsatornában. Ezenkívül a felesleges kalcium további terhet jelent a vesék számára, ezért a terhesség alatt ezt a "gyógyszert" óvatosabbnak kell lenni.

Videó.

Hagyjuk Meg Véleményét