A képzés típusának meghatározása


Nagyon sok fajta fitnesz van. Az edzőteremben vagy otthon egyedül vehetnek részt, és megvásárolhatják a CD-t a választott program segítségével. Természetesen könnyebb beiratkozni az edzőterembe. Itt nem lesz alkalmad az idő mozgására, mert az edző menetrendet készít. Emellett a teremben hasonló gondolkodású emberek fognak találkozni, és az általános támogatás nagyszerű lesz arra, hogy motiváljon. De ha nem tudsz a fitneszközpontba menni, ne aggódj. Vegye az öklét az ökölbe, határozza meg a kiképzés idejét, és merészen harcoljon az ideális alakért. Válassza ki a képzés típusát a fizikai adatokkal, a jólétével és az általános preferenciákkal összhangban. Ne rohanjon bele a pezsgőbe a fejével, pontosan határozza meg, hogy mit szeretne elérni, és olvassa el, milyen képzés segít a cél elérésében. Ha nem félsz az aktív edzéstől, válaszd az alakzást vagy az aerobikot. Az aerobikban az összes gyakorlatot zenével végzik, ezen osztályokban a szív és érrendszer erősen erősödik, és a dinamikus gyakorlatok hozzájárulnak a súlycsökkenéshez. Az ilyen típusú fitnesznek van néhány változata: csúszdáz aerobik és aerobik. Ezek a fajta tréningek nagyon alkalmasak azok számára, akiknek a leginkább problémás zónájuk van.

Ha szereted a vizet, de nem akarsz úszni a medencében, akkor az Ön választása aqua aerobik. Az osztályok a vízben zajlanak, ami megkönnyíti a gyakorlást, mert nem érzi a súlyát. De nem érdemes túl könnyű képzésre számítani - a víz további ellenállása nagy terhet ró az izmokra. Bárki is veszi fel aqua aerobikát, még a terhes nőket is.

Kevésbé aktív típusú fitness. Például callanetics. A gyakorlatok statikusak, nincsenek éles mozdulatok, de nagyon hatékonyak is. A callaneticsben minden izomcsoport részt vesz. Ez a fajta edzés nagy kitartást igényel, mivel a gyakorlat során nem kellően kényelmes pózra van szüksége, és kb. Egy percig ott marad. Ha úgy érzi magát, hogy erős, nyugodtan próbálja ki a callanetics-ot.

Az egyik csendes fitness típus a Pilates. Legjobban a medence izmainak, a has, a hát és a sajtóknak működik. Sima mozdulatok az edzés során, a test rugalmasságának fejlesztése, szalagok - ez az, amit elvárhat a Pilates-től. Segít az olyan embereknek, akik problémákat okoznak a testtartás, a hátra, és azok számára is, akik számára a legproblémásabb zóna a gyomor. A Pilates gyakran választja a fiatal anyákat, hogy helyreállítsa a figurát a szülés után.

A statikus edzés a légzőtornyozással kombinálva testflex. Ez a fajta edző nem olyan régen népszerűvé vált nők körében. Az egyedülálló légzőrendszer nagyon zsírozza a zsírokat. A bodyflex egyik legfontosabb előnye - napi fél órát kell megtennünk, tehát ha kevés a sportod ideje, próbálja ki ezt a fajta edzést.

Amint láthatja, könnyen meghatározhatja magának a sporttevékenység típusát, attól függően, hogy milyen célokat, vágyakat és preferenciákat talál. Az ilyen típusú fitneszeken kívül vannak más: szalagtánc, hastánc, testbalett, jóga és mások. Az embernek csak arra van szüksége, hogy rendbe hozza a testet, és eldönthesse, mi a legjobb az Ön számára.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét