Hogyan lehet megszabadulni a lábak görbületétől


A lábak görbületét a csontváz jellemzői, elégtelen vagy túlzott zsírréteg, fejletlen vagy szivattyúzott izmok határozhatják meg bizonyos helyeken. És ha nem tehet meg semmit a csontokkal (ahogyan a lábak hosszúságát műtét és speciális rehabilitációs program nélkül is megnövelheti), próbálhatja meg a lábak alakját egy sor gyakorlattal. Szintén hasznos táncolni - a lábakra nehezedő nehéz terhek mellett ez a fajta fizikai aktivitás műanyagot fejleszt, javítja a mozgást és a változó lépést. Túlzott teljességet a csípő, lógó ráncok fölött a térdek is, hogy a lábak X alakú - eltűnik „ablak” a közepén a comb, a térd körvonalai elvesznek. A lábak e formájával hasznos a török ​​szultán pózban ülni, és kéz nélkül segíteni.

A combok karcsúbbá tétele segít megemelni az egyeneset, vagy a lábak térdén meghajlítani - a gyakorlatokat állvánnyal vagy anélkül állítva feküdhet. Álljon a falnál, pihenjen kezével és emelje fel egyenes lábát oldalra - végezzen 20-30 emelőt minden egyes lábához. Ez a mozgás elősegíti a comb külső felületének rögzítését. Álljon egyenesen, egyenesen előre mozdítsa előre egyenes lábát, átlósan mozog - emelje fel a lábat ebből a pozícióból felfelé, amíg egy kicsit feszülni kezd a comb belső felületének izmaiban. Ugyanazt a mozgást lehet végezni fekve - sovány a könyökét a padlón, emelje fel a lábát, kissé eltolva őket az átlós

. A vékony lábak megkönnyebbülését segíti a guggolás - mindennap, 20-szor, reggel és este. A comb elülső felületének izomzatának növelésével a lábak görbületét (a csípő, az O-alakú lábak közötti nagy távolságot) kijavítja. A borjak alakjának megváltoztatásával járó gyakorlatok is segíthetnek. Az O-alakú lábak megváltoztathatók a guggolással, a lábujjakat felemelve a lábakkal.

A szivattyúzott kaviár durva vázlatot ad a női lábaknak - próbálja meg elkerülni azokat a gyakorlatokat, amelyekben hangsúlyt helyeznek az izmok ezen csoportjára (futás, ugrás, zokni mászása). A második út változtatni az alakját a borjak - elvégzi gyakorlatokat felépíteni izomtömeg (ha a boka és vádli túl vékony, törni a lábát arányban) - emelkedik a lábára, stretching a zoknit ülő helyzetben.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét