Hogyan lehet helyreállítani a hasat szülés után


A szülés után, miközben még mindig a kórházban, akkor lehet kezdeni, hogy kenje a hasa krémet, és húzza egy rugalmas pólya. Amikor elhagyja a kiszolgáló helyiséget, folytassa a felhúzó krém használatát. Tartalmaznia kell az A és E vitaminokat, valamint a zsírokat lebontó anyagokat. Ha nincs ellenjavallat, kezd menni a fürdőbe, és az ő látogatása kenet méz, tisztítsa meg a bőrt bozót. Agyagcsomagolás nagyon hasznos. Hozzáadhat néhány csepp rozmaringot vagy grapefruitot. Mindez, valamint mindenféle krémek, hogy átalakítja a has és a javítások, javítja a megjelenését a bőr és visszaállítja annak rugalmasságát.

A masszázs közvetlen hatással van a hasrész bőrére. Ezt az eljárást bízhatja szakemberrel, vagy próbálhatja meg magának. A gyomor masszírozása néhány percig simogatni, ütni és bizsergést okozni. Inkább az eredménye ez az intézkedés természetesen nem, akkor el kell végezni a masszázs egy pár hónapig, de aztán javult a szám tetszik.

Különös figyelmet ebben az időszakban kell fordítani a diéta, mert egyrészt meg kell enni, kiváló minőségű, mert fontos, hogy a baba, és a másik - fogyókúra nélkül nem lehet eltávolítani a gyomorban. De ne gondoljon arra, hogy az étrend követése az, hogy korlátozza magát az étkezés során. Nem, elsősorban racionális étrendre van szükséged. Ne legyen túl kényeztetve péksüteményekkel és édességekkel. Ez nem érinti sem a baba, sem az Ön számára. Süteményekkel és zsemlekkel egy vastag zsírréteggel rendelkező hasad van.

Ha azt akarjuk, hogy ugyanaz a tökéletes forma, mind a terhesség előtt és a szülés, én egészséges étrendet: teljes kiőrlésű kenyér, több friss gyümölcsöt és zöldséget, sovány húsok, halak, stb Próbáljon enni gyakran, de apránként. Ebben az esetben a tartalékban felesleges tápanyagokat nem lehet elhalasztani. Ne fogyasszon lefekvés előtt. De többet kell inni, különösen akkor, ha szoptat. A víz hozzájárul a káros bomlástermékeknek a szervezetből történő eltávolításához.

Eredmény izomtónus segítségével cardio - futás, ugrás, kötél, kerékpározás, tánc, síelés, korcsolyázás, stb De az órákat legkorábban egy hónappal a születés után, majd csak az orvosokkal való konzultációt követően kezdheti. A hasi izmok súlyos terhelése csak a szülést követő hat hónapon belül megengedett. De egészen addig, amíg ez a feszültség alatt tartja a sajtóját. Ez elegendő ahhoz, hogy végezzen munkát a ház, és rendszeresen jár a baba és babakocsi.

A gyomor rendben tartása segít a következő gyakorlatnak. A hátán fekve emelje fel a lábad és hajlítsa őket a jobb térdre. Belélegezve, vágja le a fejét és a mellkasát a padlóról. Ez a gyakorlat először 20-szor, megszakításokkal, majd növelje az ismétlések számát.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét