A zsír eltávolítása a vállpengékből


A zsírlerakódások hátterében különböző okok miatt fordulnak elő. Ez és a helytelen étrend, valamint a hormonális rendellenességek. Lehetséges, hogy harcolni kell velük szemben, de érdemes szilárdan lenni, és nem szabad megfeledkezni a szabályszerűségről. Indítsa el a készüléket. Ha meg akarsz szabadulni a zsíron a test bármely részéről, akkor gondoskodnia kell arról, hogy mit eszel. Így nagyban felgyorsíthatja a túlsúly megszabadulását és segítheti testének visszanyerését. Próbálja korlátozni a zsíros, sült, édes; legalább egy ideig hagyjon fel kenyeret és tésztát. Ügyeljen a zöldségekre és a gyümölcsökre az Ön étrendjében. Az alkohol és a kávé visszatartja a testben lévő folyadékot, ami felesleges a testsúlycsökkentés során. Próbálj meg inni tiszta vizet, legalább öt pohárral naponta.

Jelentkezzen be a medencébe. Az úszás kiválóan alkalmas a test összes izmainak erősítésére és a felesleges zsírégetésre. Ez alatt a hát és a kezek különösen aktívak, ami gyorsan befolyásolja a zsíros gerincek redukcióját a lapockák alatt. Természetesen a rendszeres úszás feltételei között.

Fuss az ösvényen vagy a legközelebbi parkban. Ez a sport is szinte az összes izomcsoportot használja. A kézmozdulatokkal végzett mozgások során a túl sok mind a háton, mind a test más részein, amelyek javításra szorulnak.

Nyomja le. Ezt a székről, a padlóról, a térdről vagy a pihenőből állítsa le - minden a tested fizikai képességeitől függ.

Végezze el az eset fordított felvonóit. Legyen feküdt az ágyra vagy a kanapéra lefelé, úgy, hogy a test felső része lóg rajta. Tegye a kezét a fejed mögé, és ebből a pozícióból, lassan emelje fölfelé a testet a kilégzéskor. Lefelé inspirációval.

Feküdj a hátadon, minden kézben vegyél egy 1-2 kg súlyú súlyzót. A lábakat térdre hajolhatják vagy kiegyenesíthetik. Emelje fel a karját oldalra, kilégzéssel, emelje fel őket (ne hajlítsa a könyöket), majd engedje le a kiindulási helyzetbe.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét