Hogyan lehet a lábakat karcsúvá tenni


Leggyakrabban, a teljességet a lábak társul túlsúly vagy duzzanat. Ezeknek a problémáknak a elleni küzdelem minden olyan étrenddel, amivel tetszik. Az orvosok javasolják, hogy kizárják az étrendből minden zsíros, lisztet és édeset. Fontos, hogy teljesen lemondjon a só használatáról, legalábbis az étkezés idejére. Láb duzzanata és teljességét gyakran társul túlzott használata sós ételek, ami folyadék felhalmozódása a szervezetben.

A lábak izomzatának erősítésére irányuló fizikai gyakorlatok mindenekelőtt futnak. Ha csak azt kell tennie, hogy elérjék fogyás comb és vádli, és nem pumpálni őket, fontos, hogy vegyenek részt a sport, nem túlterhelés magukat. Például nem szükséges megszervezni a nagy sebességű versenyeken a hosszú távokon - elég nyugodt tempóban fut az utcán egy fél órát

. A guggolásokat súlyozás és ugrókötél nélkül is elvégezheti. Be kell, hogy végezze el ezeket a gyakorlatokat gyors ütemben kell elégetni a felesleges zsírt, és nem növeli az izomtömeget.

Annak érdekében, hogy karjaid karcsúbbak legyenek, járj tovább. Például, ha a munkája nem túl messze van, korán kelj fel, és odajárjon magához. Gyakran felmegy a lépcsőn a lift használata helyett. Ez segít a borjak és a fenék vonzóvá tenni.

Ha lehetséges, menjen úszni vagy foglaljon edzőtermet. Osztályok futópadok és szobakerékpárok, feltéve, hogy ne tegye túl sok teher, gyorsan segít elérni a kívánt eredményt.

Aerobik és fitness is hasznos. Az ilyen gyakorlatokat otthon játszhatják ritmikus zene alatt. A gyakorlatsor felvenni kívánt mahi lábak, az emelés a lábujjak, láb forgatás, hajlítás, amelyben meg kell, hogy a tenyér a padlóra (ezek célja a fejlesztési combhajlító izmok).

Az intenzív edzés után fáradtságot és fájdalmat érezhet a lábadban. Ahhoz, hogy megbirkózzon ezzel a problémával is, ha edzés után, hogy feküdjön le egy pár percig, amivel egy párnát a lába, vagy dobtak a lába a falon. Ez is megelőzi a varikózis kialakulását.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét