Hogyan pumpa az izom gyakorlása nélkül


Az izomtömeg növelése speciális gyakorlatok nélkül nem olyan nehéz. Az első lépés ennek az útnak az a döntése, hogy aktív életmódot kezdjen - legalábbis a kis dolgokban. Például megtagadhatja a lift használatát, és a lehető legrövidebb időn át sétálhat. Ha lehetőség van arra, hogy kerékpár helyett autót keressen, akkor ne tegye be egy hosszú dobozba. Ezek a tevékenységek lényegében közelebb viszik a kívánt célhoz. Ezenkívül el kell képzelni a pumpált testet, amilyen gyakran csak lehetséges. Paradox módon tény, hogy a tudósok bebizonyították, hogy ha egy személy naponta többször is részt vesz a képzések vizualizálásában, akkor izmaik ugyanolyan mennyiségben nőnek, mint az a személy, aki naponta több órát tölt az edzőteremben. Ez annak köszönhető, hogy az agy által előidézett impulzusok közvetlen hatással vannak az izomszövet kialakulására.

Különös figyelmet fordítsunk a sporttáplálkozásra. Annak érdekében, hogy izomtömeget építsen, minden nap érdemes bevenni az étrendbe sok fehérjeeledelt (hús, tojás, hal). Végtére is, a fehérje jelenléte nélkül az étrendben, az izmok egyszerűen nem fognak növekedni. A zsírokat mérsékelten kell fogyasztani. Ami a szénhidrátokat illeti, előnyben kell részesíteni azokat, akik rostban gazdagok (árpa, köles, zab). A péksüteményeket a legjobbak teljesen kizárják az étrendből.

Fontos, hogy betartsuk az étkezési rendszert. Az ételt naponta 5-6 alkalommal kis adagokban kell bevenni. Éjjel és kora reggel kaszinázta koktélokkal kényeztesse magát. Ez lehetővé teszi, hogy az izmok "nem éheznek" éjszaka. Semmilyen esetben sem fogyaszthat gyorsét, különben az izom helyett nagy a kockázata annak, hogy ugyanabba a hasba kövesd a kövér réteget.

Nem szabad elfelejtenünk az izomnövekedés élelmiszer-stimulátorát. Nem kevésbé szerepet játszanak az izomtömeg építésében különböző kémiai komplexumok, vitamin-ásványi kiegészítők és kardioprotektorok. A kreatin-monohidrát növeli az erő és állóképesség mutatóit. És az efedrin és a koffein "elégetik" a felesleges zsírok tömegében.

Meg kell jegyezni, hogy az izomépítés során kis lépéseket kell végrehajtani minden nap. Ellenkező esetben a gyönyörű izom megkönnyebbülésének megteremtésére irányuló erőfeszítések hiábavalóak lesznek, és nem fognak gyümölcsöt viselni. Emlékeznünk kell arra, hogy állandóan a siker kulcsa.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét