A fitness indítása


A fitnesz egy egészséges életmód, amely javítja nemcsak a testet, hanem az elmét is. A fitnesz szabályozza az életet, adjon neki egy olyan horgonyt, amely lehetővé teszi számára, hogy ne legyen kitéve stressz és problémáknak, amelyek nélkül sajnos nem tud. A rendszer rendszeres beilleszkedése javítja a jólétet, jó hangulatot és energiát biztosít. Ezenkívül a fitness teszi vonzóvá a személyiséget, ami növeli az önbecsülést és a bizalmat az erősségeikben és képességeikben. Először is el kell döntenie, hogy milyen típusú fitnesst szeretne. Valóban, nagyon sok területen, minden íze és színe: aerobik, tánc, Taipei, step aerobic, vízi aerobic, gyakorolja a tornaterem, kerékpározás, test-balett, súly képzés, stb

. Általában a cél az, hogy felesleges zsírt égetni, ebben az esetben jobb, ha nem talál aerobik. Opcióként - tánc aerobik vagy aerobik vízben, lépés. A teremben lévő osztályoknak a szimulátorokkal kapcsolatos gyakorlatokra van szükségük: egy futópad vagy egy kerékpár, ha az egészség lehetővé teszi.

Minden fitnesz klubban az újonnan érkezők orvosi vizsgálaton esnek át, amely feltárja a felkészültség szintjét. Az orvos tanácsot ad arról, hogy milyen típusú testmozgást végezhet el, milyen gyakorlatokat nem szabad végrehajtani, milyen maximális pulzus lehet. Ezeket a tippeket nem szabad figyelmen kívül hagyni, mert az anyag helytelen megközelítése károsíthatja az egészséget, és nem erősítheti meg. Ha megy tanulni otthon, hogy tisztában legyenek a fizikai jellemzők, például a gyenge kéz, gyenge vagy fájó vissza, lúdtalp, a magas vérnyomás (nem lehet csinálni a gyakorlatokat a kezüket felfelé), stb

Ha a cél komoly munka a testén, vagy egészségügyi jellemzőkkel rendelkezik, akkor jobb, ha az edzőteremben edzeni egyéni edzővel, legalábbis az első 2-3 hónapban. Ezután megszokja, és képes lesz szabályozni a terhelést. Ne felejtsd el megkérni az oktatót, hogy készítsen egyéni edzésprogramot és táplálkozási programot. Szükség lehet további vitamin- vagy fehérje komplexekre, amelyeket nem szabad elhanyagolni.

Van egy téves gondolat, hogy a fitnesz osztályok lehetővé teszik, hogy egy személy enni mindent, amit akar. Mint az osztályteremben, minden égett. Ez azonban nem igaz, a megfelelő táplálkozás nélkül a fitness nem segít. Ráadásul az erkölcstelen vagy túl nagy táplálkozás csökkenti az energiát, és ennek következtében csökkenti a képzés hatékonyságát. Nincs semmi rosszabb, mint hogy hatályba lépjen, vagy teljesen kihagyja az osztályokat. Ezért jobb, ha a párolt vagy főzött ételeket előnyben részesítjük, mint a sült vagy füstölt. A zsíros édességekről legalább a képzés napjain el kell utasítani.

Először elegendő, ha hetente 2-4 alkalommal töltenek 1-1,5 órát. Ezután növelje az intenzitást hetente 4-5 alkalommal 1,5-2 órán keresztül. Úgy tűnhet, hogy ez lehetetlen, számos hazai okok miatt, de ha mégis faragni az idő, hogy fitness, akkor észrevehetjük, hogy azok erősebbek lettek, és fittebb, és képesek megbirkózni a napi feladatokat gyorsabban és hatékonyabban, és hagyjanak fel a szokásos tonik, mint a kávé vagy energiaitalok.

A szisztematikus fitnesz osztályok stimulálják a szívműködést, ami növeli a várható élettartamot. Ha meg fogod csinálni, ne lassíts le, az egyik kimaradt foglalkozás vezethet a további feszültségek hűtéséhez és az összes erőfeszítés visszautasításához.

A fitnesz szellemének szinte a legfontosabb tényezője, az önképzés esetében pedig önfegyelemre van szükség, ami még nehezebb, mert senki sem van feletted. Mindazonáltal a fitness-rajongók megfigyelései lehetővé tették annak megállapítását, hogy ez egyfajta kábítószerré válhat, amely nélkül a bhakták nem képviselik életüket. Természetesen ez is extrém, ezért próbáld meg nem a fitness-függővé válni, élvezni az örömöt, és észre fogod venni, hogy nemcsak a fizikai formádat, hanem az életet is javítja. Nagyobb valószínűséggel fogsz mosolyogni és hatékonyabban megbirkózni az élet gondjaival.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét