Hogyan lehet sportolni a fogyásban


A felesleges súly nem csak azokban van, akik genetikailag hajlamosak rá. Az ökológia, az alultápláltság és a fizikai erőfeszítés hiánya érezhetővé válik - a test kezd elömleszteni a szubkután zsírlerakódásokat. Megszabadulni tőlük, és gyönyörű figurát kapni a kiváló egészséggel együtt segíteni fog a sportban. Annak érdekében, hogy lefogyjon, meg kell választani egy olyan sportot, amely terhet fog adni minden izomra. Futtatható, úszni, kosárlabdázni vagy más olyan formákat is használni, amelyekben egész testét használni kell. Fontos pont, hogy mindegyik kardio terhelést ad. Ő segíti a szervezetet, hogy aktívan zsírt égessen a képzés során. Miután meghatározta a sportot, készítsen ütemtervet.

Az egész testre gyakorolt ​​hatás legalább hetente háromszor lehet. Próbálja meg minden más nap, hogy a testet a légzés és az idő, hogy visszanyerje erejét. Másnap másfél óra - az energiát elfogyasztott és fogyasztott termékek optimális aránya azok számára, akik úgy döntöttek, hogy lefogynak.

De ezek a sportok nem korlátozzák Önt, hogy szivattyúzzon magával a gyönyörű izmokkal. Az általános zsírégetés mellett a cardio terhelés miatt szükség van bizonyos izomcsoportok kialakítására. A hasi sajtó, a bicepsz és a tricepsz - mindegyiknek képzésre van szüksége ahhoz, hogy megszólaljon egy hang és egy ideális megjelenés.

Segítséget kérhet az edzőteremben vagy a fitnesz klubban. A szakmai oktatók egyéni programot készítenek Önnek, bemutatják a szükséges szimulátorokat és a gyakorlatok megfelelő végrehajtását. Vagy gondoskodhat otthon otthonról. Szüksége van egy fitnesz szőnyegre, egy 1-3 kg súlyú súlyzókra (a fizikai állóképességtől függően) és az izom erősítésének vágyakozására. Minden izomcsoport számára, legyen az keze vagy lába, egy tucat gyakorlatot végeznek, amelyeket az edző felügyelete nélkül szabadon végezhetnek.

A fő szabály - ne felejtsd el felmelegedni. Az izmok feltöltése betöltés előtt a legfontosabb biztonsági szabály, amely megóvja a nyújtást és más sérüléseket.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét