Hogyan tartsuk meg az alakot


A karcsú alak megőrzése érdekében többet kell mozgatnia. Először próbáld meg edzeni magad, hogy többet járj: dolgozni és vissza, üzletben vásárolni, stb. Ha a munkahely túl messze van, próbáljunk korábban elhagyni a házat, hogy egy vagy két megálló megálljon. A kalóriák égetése és a lábak, a has és az izmok erősítése mellett egy ilyen huszonnégy perces sétával a pozitív érzelmek és a jó hangulat egész napot teremtenek. A boltba autóval menjen, kérje meg a házastársától, hogy parkoljon egy blokkot a szupermarketből, hogy kalóriát égessen, miközben sétálgat a helyre, majd odalent az autóhoz. A létra segítségével emelje fel a liftet, mint a szívizom és az ízületek szimulátorát. Ezenkívül a lépcső emelkedése során körülbelül négyszáz különböző izom a testben működik. Ha van egy kutya a családban, használja a paddock időt a mini-edzésre. Rendezzen egy futást a kedvtelésből, készítsen lejtőket, üldözőbe. Tíz perc kocogás esetén 110 kilokalóriát veszíthet el

Ha az otthoni edzőkerékpár, egyesíti az osztályokat a kedvenc filmed nézésével - ugyanakkor kardio és szórakoztató. A reklámozás során, fekve a kanapén, csavarja fel a pedálokat egy képzeletbeli kerékpárra, egyszerűen gyakorolja a sajtót: váltakozva húzza meg és pihentesse a hasizmokat (legalább ötven alkalommal). Csináld ugyanazt a gyakorlatot a fenékhez.

Kondogjon, kipróbálja, kezeket tart az oldalakon, egyenesítse ki és emelje fel a lábakat egymás után (10-szer). A ház takarításánál próbáljon meg időt hozni például a padlók mosására. Ne használjon mopot, és igyekezzen eleget tenni a határidőnek. Gyakran kapcsolja be a zenét és a táncot az esetek között, elégetve az extra kalóriákat, képzi a szívizmát, felemeli a szellemét.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét