Nagyméretű borjak szivattyúzása


Először is, a kaviár szivattyúzásának megkezdése előtt meg kell határoznod, hogy milyen méretűek lesznek optimálisak az Ön számára. Ne feledje, hogy a gyönyörű borjak hasonlónak kell lennie a gyémánt: néznek jó arányokkal, elkezd nőni egy kis törzs és kúpos a boka. Az ilyen lábak hátulján két izom látható, szétválasztható és azonos méretű. A fizikai gyakorlatokat egyedileg választják meg, megfelelő komplexumot talál az interneten, de még jobb - tapsoljon egy tapasztalt oktatót a fitneszközpontban. Mindenképpen kövesse az előre beállított ütemtervet.

Például javasolhatja a következő oktatási rendszert. Az első nap, amikor a legnehezebb terheléseket veszi, próbálja maximalizálni az izmok használatát. A második nap - egyszerű gyakorlatok, és szükségszerűen - nyújtó gyakorlatok. És végül, a harmadik napon hagynod kell az izmok relaxálását. Akkor újra kezdheted.

A borjak felemelésére szolgáló gyakorlati rendszer példájaként a következő opciót javasolhatjuk. A fő edzés - a zoknit felemelve álló helyzetben. A zokniknak oldalra kell nézniük, majd - egyenesen és végül befelé. Az emelés minden változatát meg kell ismételni 10-15-ször. Ugyanazokat a gyakorlatokat kell elvégezni ülő helyzetben. A következő gyakorlatok az izmok nyújtására szolgálnak. Majd pihenjen.

Ne tegye túl a kaviárt, győződjön meg róla, hogy az izmok pihenjen. De ne szakítsa meg a képzési ütemtervet. Sokkal jobb, ha 15-20 percig elvégzi a szükséges gyakorlatokat, de rendszeresen, mint óránkénti, de csak hetente egyszer. És még egy nagyon fontos szabály. Ne próbáljon edzeni minden nap - a túlzott munkaterhelés hátrányosan befolyásolhatja az egészségét, különösen akkor, ha első alkalommal szivattyúzza izmait. Ezt az ütemtervet szigorúan figyelni kell több hónapig: csak ebben az esetben képes lesz elérni a célt.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét