Hogyan tanuljunk járni a kezünkben


Mielőtt gyakorolná a kezét, meg kell erősíteni a csuklóját, a vállát és az alkart. Ez a padlón elhelyezett egyenetlen rudakkal, forgókarral és nyomógombokkal történő felhúzás segítségével hajtható végre. A fő probléma, amelyet mindenkinek szembe kell néznie, aki meg akarja tanulni a kezüket járni, az, hogy az egyensúlyt fordított állapotban tartsa. Tehát vigyázni a képzés a vesztibuláris apparátus: állni egy kicsit fejjel lefelé, bukfenc a fej stb Próbálj meg az állam a „fejjel lefelé” többé-kevésbé ismerős

... Próbálj meg először állni a kezeden, lábaddal támaszkodva a falra. A kezében lévő állvány legegyszerűbb helyzete "gyertya" -nak tekinthető: ebben a helyzetben a legkönnyebb a súlypontot a támasz felett tartani.

Számos módja van a felállásra. Először: az ülő helyzetben tegye a kezét a padlóra, és lazítsa meg a lábát, dobja ki őket. Másodszor: álló helyzetben pihentesse a kezét a padlóra, és próbálja meg lenyomni a bal lábát a padlóról, a jobb lábad, miközben dobja a fejét. Próbáld meg nem hajlítani a lábad.

Fordítva fejjel lefelé, próbáljon meg tolni ebben a helyzetben. Ez átveszi az "emlékezet" mozgásokat, hasonlóan a kézmozdulatokhoz az azonnali séta során. Alacsony koordinációval először egy asszisztenst vehetsz, aki az első lépések során tartja a lábát.

Készülj fel arra a tényre, hogy először sok esést vársz. A sérülések és a zúzódások elkerülése érdekében védje meg a helyet, amelyen elkötelezte magát (ágynemű vagy matrac, és vegye el az értékeket). A képzés során fontos megtanulni, hogyan kell előre esni, mert a kezében lévő állvány valójában az esések közötti egyensúly. A kezdők gyakran félnek, hogy erősen dobják a lábukat előre, és többnyire visszafelé esnek.

Hogy tompítsa az őszi és tanulni, így mozog a súlypont, míg a csökkenő csat lába próbálja meg rendezni úgy, hogy a padló találkozásánál sarka. Opcióként próbáld meg megdöbbenni és felkelni a "hídon". Idővel, több edzés után sikerül. A legfontosabb dolog nem feladni, és nem hagyni abba a gyakorlást.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét