Hogyan lehet eltávolítani a felesleges zsírt a csípőre


A zsír a testben többé-kevésbé egyenletesen oszlik el. Megpróbálok megszabadulni egy bizonyos helyen egy reménytelen foglalkozás. A csípő rétegének csökkentése érdekében összetett intézkedésekre van szükség. Ezen a ponton a zsírsejtek legutóbb égnek, először a felsőtestben lévő mennyiséget veszítjük el. Ne próbálja meg megszabadulni a zsírlerakódásoktól a feloldódás módszerével. Módosítsa étrendjét, csökkentse a gyors szénhidrátok és a komplex zsírok mennyiségét. Próbálj meg kevesebbet aludni, mint két órája, mielőtt lefeküdnél. Győződjön meg arról, hogy reggelizik. Úgy tűnik, hogy az egyszerű ajánlások, mindenki régóta ismert, de milyen nehéz követni.

Ne csökkentse az elfogyasztott kalóriák mennyiségét. Az Ön feladata, hogy "meggyőzze" a testet, hogy nem fenyegeti az éhes időket, és megszabadulhat a zsírtartalékoktól. Csökkentse a kalória mennyiségét 10-15% -kal, és menjen a frakcionált élelmiszerekhez. A kisebb adagok lehetővé teszik a maximális mennyiségű tápanyagok egyidejű beolvasztását, ugyanakkor ne tegyenek félre semmit.

Az orvosok tudják, hogy a máj egyszerre csak egy bizonyos számú kalóriát képes kinetikus energiává alakítani. Minden más lipidekké alakul

Néhány lány a karcsú combok elleni küzdelemben a másik végletig rohan. Fizikai gyakorlatokkal terhelik a testet, és két vagy három hónap után kemény tanulságokat adnak fel, keserűen megjegyezve, hogy a haladás minimális.

Annak érdekében, hogy a csípő legyen karcsú, hosszú, alacsony intenzitású edzésre van szükség. A bárpultos csiklópálcák lehetővé teszik a comb izomzatának tökéletes szivattyúzását, de nem engedi meg a zsíros réteget. És valószínűtlen, hogy valóban szüksége van csípőre, mint a testépítőkre vagy a sprinterekre.

A hosszú távú átlagsebességű futás lehetővé teszi mindkét probléma egyszerre történő megoldását. Magában foglalja a zsírégetés mechanizmusát a testben, és megszáradja a lábak izmait. Futtassa a durva terepen legalább hetente háromszor 60 percet, és az eredményt három héten belül észre fogja venni. A diétával kombinálva gyorsan el tudja érni a kívánt eredményt.

Ha nincsenek megfelelő helyek a kocogáshoz, cserélje ki őket lépcsőn. Ugyanolyan hasznosak mind felfelé, mind lefelé. A süllyedés során a combcsont és a fenék izmai kapják a terhelést a felemelés során - a combok elülső részében.

A futó gyakorlatokon kívül a guggolás is. Szélesítse a lábát szélesebbre, mint a vállak, és tegye félre a zokniját. Ebben a helyzetben a guggolás lehetővé teszi, hogy szivattyúzzon az egyik legnehezebb területet - a belső combokat.

Ahhoz, hogy megszabaduljon a gyűlölt "fülektől" a csípő kívülről, nem kell speciális gyakorlatokat végrehajtania. Ez a zsíros lerakódás, amely el fog menni, amint elkezdi szisztémásan küzdeni a túlsúlyt.

Ha a zsírlerakódások nagyon nagyok, akkor a bőr rugalmasságának növelésére kell törekedni. Ehhez elegendő kontraszt zuhanyozni a futás után. Nagyon segít, hogy az orr gőzfürdőt és masszázst hozzon a lábak puha bőréhez.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét