9 érdekes tény az izmokról


Minél nagyobb az izomtömeg, annál több kalóriát kell fogyasztania. Például egy sportolók számára a napi bevétel 6000 kalóriát tartalmaz, és egy átlagos fiatalkorú esetében 3000 Kcal.

Nagy mennyiségű izomtömeg biztosítja a belső szervek zavartalan működését.

Az izomépítéshez több fehérjét kell enni. A fehérje marhahúst, csirkét, halat, alacsony zsírtartalmú túrót, sertést, tofu sajtot, alacsony zsírtartalmú joghurtot tartalmaz. Érdekes módon hét fehérje mindössze 115 kcal, ha mindkét tojás 160 kcal.

Az ismétlődő mozgásokon alapuló aerob gyakorlatok nem eredményezik az izomszövet felépülését. Ezért a futópadon való gyors sétálás csak kis súlyt veszít.

Az ellenállás, például a könnyű vagy nehéz atlétika gyakorlása például erős izmok megjelenését és magas koleszterinszintet eredményez

.

Egy jó program az izmok képzésére egy kiegyensúlyozott terhelés az összes izomcsoportban. Sőt, minden alkalommal, amikor a gyakorlatokat meg kell változtatni, és váltakozva, hogy a csontok, az izmok, az ízületek, az inak és az ínszalagok ne fogyjanak el.

Az emberi test körülbelül 260 különböző izomot tartalmaz.

Az izomnövekedés az edzés során történik. Amikor az izomszövetek stressznek vannak kitéve, megrongálódnak, majd ismét helyreállnak, és ez még nagyobb erőt biztosít.

A fizikai gyakorlatok, amelyekben a fő izomcsoportok érintettek, megakadályozzák az Alzheimer-kór kialakulását.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét