áLmatlanság a terhesség alatt

Hány különböző dolog már feldolgozott napközben, azt, hogy az erő nem elég, még valami, hogy csak TV-t nézni. De a jó éjszakai alvás, reggel felkelünk, a jó hangulat, tele energiával. Jó alvás elengedhetetlen mindenkinek, különösen a terhes nők. És ha az elején a terhesség, az alvás nem probléma, akkor a harmadik trimeszterben, a jelenségek, mint például az álmatlanság, már ismerős a legtöbb várandós anyák. Kétségtelen, hogy az álmatlanság a terhesség alatt érinti nemcsak az adott állam, hanem az állam és követhesse gyermeke fejlődését. És így, hagyja ezt a problémát felügyelet nélkül, minden esetben lehetetlen. Egyébként legalább alváshiány befolyásolja az Ön állapotát és a fáradtság, ingerlékenység és fáradtság, lesz az állandó társa.

áLmatlanság a terhesség alatt

Álmatlanság a terhesség alatt - oka a megjelenését.

A statisztikák szerint, álmatlanság a terhesség alatt, hogy a végén a harmadik trimeszterben érinti mintegy 95% -a nő. És az okok álmatlanság terhes nők, mind a pszichológiai és fiziológiai jellegű, sőt, elég sok, sokkal több, mint amilyennek látszik első pillantásra.

A nagy és egyre növekvő has, válik az egyik fő oka az álmatlanság a terhesség alatt. Mégis, mennyi időt kell költeni a keresést egy kényelmes helyzetben alszik. De amint, elkezdi elaludni kényelmesen, egy másik probléma merül fel - például "egy kicsit." A tény az, hogy a terhesség kezdetétől a méh jelentősen megnövekedett mérete, és most ez egy tisztességes nyomás a membrán, a gyomor és természetesen a húgyhólyag - innen van a probléma a gyakori vizelés, mely biztonságosan, hogy a második hely között az okok álmatlanság a terhesség alatt . Természetesen egy gyors futás a WC, meg kell találni egy kényelmes helyzetben ismét, és minden ismétlődik újra. Az elmúlt 10 hét a terhesség, a futás, sikerül komolyan fárasztó, mert azt szeretnénk, hogy csak lefeküdni és aludni, de nem...

Egészség: áLmatlanság a terhesség alatt

Számos élettani oka az álmatlanság a terhesség alatt: a fájdalom, a fizikai aktivitás baba, görcsök, viszketés és égő érzés, ami csak bonyolítja az amúgy is nehéz helyzetben vannak.

De amellett, hogy fiziológiai okokból jelentős szerepet a megjelenése álmatlanság a terhesség alatt játszani, és lélektani okokból, mint például: félelem a szülés, a szorongás a gyermek, sőt, egy csomó ilyen, és gyakran erőltetett félelmek.

Hogyan küzdjünk az álmatlanság a terhesség alatt.

Átlagosan a pihenni, a személy kell aludni napi 8-10 órát, így ha nem sikerül, hogyan kell aludni, próbálja megtalálni időt a pihenésre a nap folyamán, annál is inkább, mert a helyzetben megengedheti magának.

Annak érdekében, hogy megbirkózzon az álmatlanság, akkor tisztában kell lennie azzal, hogy az alvás van osztva több szakaszban, és egy kör alakú, vagyis minden fázisában alvás folyamatosan ismétlődik. Ezek gyakorisága ismétlődések 1, 5-2 óra. Érdekes tény, hogy a fázisforgást fordul minden este ugyanabban az időben, és ha azt észleli, hogy állandóan elalszom éjfél körül, nincs értelme lefeküdni korábbi, ahogy elalszik, a legvalószínűbb, akkor még mindig nem. A vágy, hogy aludni, bekövetkezik a REM alvás tart körülbelül 10 percig, és ha felébredek éjjel, nem tud aludni, akkor tudja, hogy a következő két órában, a REM alvás újra, és menj aludni gond nélkül.

Néhány egyszerű tipp, ami lehetővé teszi, hogy könnyen úrrá álmatlanság a terhesség alatt:

A folyékony. 2-3 órával lefekvés előtt, meg kell szorítkoznia a folyadék felvételének és ezekből élénkítő ital, mint a kávé, akkor jobb, ha megtagadja.

Mood. Lefekvés előtt, meg kell szellőztetni a szobát, akkor hallgatni nyugtató zenét, vagy olvasni egy könyvet, és ezáltal a szükséges hangulatot is.

Sex - a tökéletes orvosság álmatlanság. Hangok, persze, egy kicsit furcsa, de igaz. Közösülés közben, a nő szervezete termel nagy mennyiségű endorfint, amelynek hatása van a lazító hatású és elősegíti a jó, egészséges alvást. Ezért, ha nincs konkrét ellenjavallata, hogy a szex, ez segít megbirkózni az álmatlanság a terhesség alatt.

Víz kezelések. Egy jó nyugtató hatása van a víz. Ezért a medence csak előnyös Önnek. Emellett számos jövőbeli anyukák, elismerte, hogy a probléma az álmatlanság a terhesség alatt, akinek sikerült, hogy jelentkezzenek, eltűnt a saját maguk által, miután elkezdték, hogy vegyenek részt vízi aerobic a terhes nők számára.

Walking. Jól van, ha mellette a ház mellett van egy park, vagy nyilvános kertben. Este séta a friss levegő jót, és segít megbirkózni az álmatlanság a terhesség alatt. Gyaloglás után egy órával lefekvés előtt, és vesz egy meleg zuhany, akkor biztos, hogy elalszik mélyen. És fordult be a napi rituálé, elfelejteni egy ilyen probléma, mint az álmatlanság.

Annak ellenére, hogy az egyszerűség, a legtöbb esetben ezek az ajánlások elég ahhoz, hogy megbirkózzon az álmatlanság a terhesség alatt. De, hogy saját döntéseket a felvételi különböző gyógyszerek, altatók és gyógynövények, mi nem javasoljuk. Egy ilyen döntés hozhat csak egy orvos, és hogy ő legyen nagyon jó oka.

Ne aggódj, ne aggódj, és minden rendben lesz. Élvezze álmai.

Terhesség és alvászavar Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét