úJ út lefogy ugrókötelezésről-értékelés ugráló kötél fogyni!

Úgy tűnik, egy kicsit ismerős szavak, valamint a kapcsolódó fogyás, de valójában ezek a szavak mögött rejlik a jól ismert számunkra a gyermekkortól kötelet. Nagyon egyszerű és komplikációmentes dolog, de, mint kiderült, mert ez, akkor elég könnyen.

Mik az előnyei skippinge?

Nem csoda, hogy a sportolók a képzés során nem fordítanak kellő figyelmet, és ugráló kötél. Miután ugró ad egy csomó pozitív eredményeket.

  • Az első helyen, ugráló kötél erősíti a szív- és érrendszeri, valamint légzési rendszer.
  • Másodszor, fejleszteni az állóképességet és jól befolyásolja a koordinációt, erősíti a láb izmait.
  • Harmadszor, pozitív hatással van a szám, így karcsúbb és segít megszabadulni a felesleges testzsír.
  • Negyedszer, a kötél - ez egy kiváló lehetőség, hogy felidézni a gyermekkor és időt tölteni a móka.

Mindezek alapján a pozitív hatást, hogy egy kötelet a testén, meg kell jegyezni, hogy a foglalkoztatás kötél gyakran hatékonyabbak, mint a kocogás vagy kerékpározás.

Ezen túlmenően, az intenzív edzés kötéllel jól segítik a cellulit elleni harc és a visszér.

úJ út lefogy ugrókötelezésről-értékelés ugráló kötél fogyni!

Hogyan ugrókötél megfelelően fogyni?

Egészség: úJ út lefogy ugrókötelezésről-értékelés ugráló kötél fogyni!

Mielőtt ugrani, hogy megragad a kötelet is. A kötél el kell érnie, hogy a padlóra, ha tartják a hajtogatott formában. A szín és szerkezeti anyaga a kötél van választani a saját belátása szerint.

Mint sok fizikai tevékenység meg kell kezdeni fokozatosan, de az idő múlásával, egyre nagyobb a terhelés.

Továbbá ne feledjük, hogy meg kell ugrani egy teljesen megáll, és zokni. Során ugrál a térd kell kissé behajlítva.

A hátsó egyenesen kell ugrás közben csak forgassa el a kezét.

Az alábbi gyakorlatok egy kötelet:

  • Ugrál két lábon
  • Felváltva ugrál egy lábon
  • Ugrás az egyik lábát
  • Lapozzunk kötél előre, hátra, átlósan
  • Ugrás egyik oldalról a másikra
  • Jumping, amikor az egyik láb elöl, a másik mögött
  • Fut a helyszínen egy ugrálókötél

Mindezek a gyakorlatok, akkor könnyen nézni a saját belátása szerint. És válassza ki a módot, attól függően, hogy milyen eredményt szeretne elérni a segítségével ugrik.

De ne feledje, néhány pontot.

Az egyik tanulsága a kötelet nem lehet kevesebb, mint 10 perc. A leghatékonyabb gyakorlatok időtartama 30 perc naponta.

Célszerű kezdeni a lassú pihentető ritmus és fokozatosan felépíteni.

Vélemények körülbelül ugró kötél forum

hit

Azt akarom mondani, hogy az én tapasztalat fogyás segítségével a kötelet. Születése után harmadik gyermeke, én már vissza 12 kg lett ugrókötél 15 percig. naponta két megközelítés. Ennek eredményeként a elvesztett testsúly 72kg hogy 63kg 2 hónap. Fogyni segítségével a kötelet.

Snezana

Elkezdtem ugrás előtt az aljzatba, szeretnék elveszíteni ezeket az extra kilogramm akkoriban nem is tudja, hogyan kell ugrani és nagyon fáradt. Emlékszem az első alkalommal ugrott, másnap majdnem meghalt, szenvedett abszolút minden izom! Lábak, fenék tiszta, de fáj az izmok a has, akkor is! Úgy vélem, hogy a kötél ténylegesen használja az izmok, legalábbis úgy éreztem, annyira lefogyott egyenletesen gyorsan, és a legjobb az egészben, megtanultam, hogyan kell ugrani helyesen.

Ruslan

Tavaly, ugráló kötél rendszeresen, szinte minden nap, és úgy éreztem, rendben van. Túlsúly nem szenvednek, de a sajtó lengett is, és minden úgy tűnik, hogy erősíti a húgyhólyag. És szem vállát, és kiegyenesedett.

Alla

Nem tudom, hogy bárki, és én egy és fél hónap, csökkent mintegy 20 kg. Először ugrás százszor egy nap, majd tovább. Hamarosan indul ugrás nélkül kötél elérte 3000-szor egy nap - 3 sorozat 1000-szer. De minden nap. Már 1, 5 éve, ahogy megállt nézni, és nem növeli a súlyt - tól 60 64. De én, és a növekedés a 177. Úgy vélem, továbbra is tenni. By the way, az izmok még ugyanabban az állapotban meghatározott.

Catherine

A csodálatos dolog! Fenntartása formájában fogyás, a jó hangulat! Ugrani minden nap 1000, 400 reggel, este - 600. jól érzem magam. Az egyetlen dolog, ami mell jól kell "csomagolni", és ha veseproblémái vannak, mint én (ptosis), hogy ugrani egy speciális öv nephroptosis, akkor semmi nem fog leesni, és kár nem lesz!

Próbálta már, hogy lefogy a segítségével a kötél?

Otthoni edzés, tabata intervallum edzés fogyáshoz, zsírégetéshez Videó.

Hagyjuk Meg Véleményét