A helyes mód a nap nagyon könnyen elkészíthető

Abszolút mindent az univerzumban él és létezik egy bizonyos ritmust. Ritmikusan pulzáló csillagok és a bolygók ritmikusan mozog a változó évszakok, és helyébe az éjszaka jön nap. Minden ember rendelkezik egy belső "biológiai óra", ami számít a bioritmus. Ha él az e óra, a hosszú egészséges maradjon, tele van energiával és jó humor, ha "elveszíti ritmus" - kezdete a betegség és a problémákat. Ahhoz, hogy megbirkózzon ezzel, meg kell, hogy kövesse a megfelelő üzemmódot a nap, amely időt takarít meg, és vezet a belső erők a test tökéletes rend.

Miért van szükség a megfelelő napi rutin

A helyes mód a nap nagyon könnyen elkészíthető

Mi a helyes mód a nap? van szükségünk, és aki jött ez a "szabály" Miért van ez? Valószínűleg mindenki (kivéve a legtöbb "teljes" pedants jellege miatt), legalább egy párszor életemben tegye fel magának ilyen vagy hasonló kérdéseket. A gyermekkortól azt tanítják, hogy élni egy bizonyos rutin: emelkedés 7 iskola 8 ebéd 14, és így tovább. És akkor, egy bizonyos ponton, mint egy felnőtt és független, akkor próbálják rendezni ezt ugyanaz a rutin a saját. Valaki ösztönösen megtalálja a megfelelő módot a nap, akik nem követik, hogy egyáltalán van-e különbség a kategóriákba tartozó személyek, jólétüket és a haladás az élet, az egészség és a teljesítmény szintje? Van különbség, és ez elég nagy!

Az a tény, hogy a hírhedt bioritmus valójában "zajlanak." Azaz, különböző időpontokban a nap bármely olyan élő szervezet másképp reagál ugyanarra a terhelést. És ha mi gyakran fizikailag vagy szellemileg aktív órák alatt csökkentett funkcionalitású testünk, mi csak egyszerűen gyorsabban elhasználódik. És ez az "egyszerű" költségcsökkentés az egészség és a vitalitás, a rossz egészségi állapot, anyagcserezavarok, korai öregedés, és a hasonló "varázsa".

Annak elkerülése érdekében, ezeket a kellemetlen következmények, akkor csak a mindennapi élet megszervezésének, azaz, hogy tartsák be a megfelelő napi rutin szerint a bioritmus. Értékelést végző (ugyanazt a műveletet ugyanabban az időben a nap, a szervezet termel "dinamikus sztereotípia", ami azt használják ki, és kevesebb időt és energiát, illetve kevésbé fáradt, és nem túlmunka és talpra gyorsabban. az egymást követő tevékenységek és a szabadtéri tevékenységek jelentősen növeli a teljesítményt és az észlelés. Itt van egy egyszerű számtani.

Hogyan, hogy a megfelelő üzemmódot a nap

Egészség: A helyes mód a nap nagyon könnyen elkészíthető

Azok, akik mennek, hogy komolyan, hogyan lehet a helyes módot a nap, amely biztosítja az erős idegek és a fizikai egészség, könnyű lesz megtalálni a szakirodalom (mind a tudományos és nem egészen). És ha nincs vágy, hogy "lapáttal" többoldalas értekezést, fel tudjuk használni a közelítő minta rutin, amelyet úgy terveztek, összhangban a bioritmus az átlagember (és, hogy néhány módosítást, hogy ez lesz, és életmód).

Ébredj fel, kívánatos 1, 5-2 órával a kezdete az a nap, a legjobb ideje felébredni - 6-00 a 30/07 és a megfelelő időben, hogy válogathat, amely a közúti dolgozni / iskolába. (Kezdjük a fellendülés a 7-00, azzal a megkötéssel, hogy ki kell dolgozni, hogy a 9-es és 30 percet vesz igénybe az út).

  • 7-00 - emelkedik. (Azonnal szellőztesse ki a helyiséget, az ágy még nem tiszta: akkor is hasznos, szellőztetés).
  • Miután reggel higiéniai eljárásokat egy pohár vízben szobahőmérsékleten vagy meleg teát.
  • 10/07 - egy kis edzés tornagyakorlatok 15-20 percig.
  • 7-30 / 7-40 - zuhanyzó.
  • 7-45 / 8-15 - reggeli, ágy tisztítás, díjak (lehetne valakit szükséges).
  • Ha semmi váratlan nem fogva, és lehetősége van arra, menjen az út egy részét gyalog: ez a turné lesz nagyon hasznos a szív, a tüdő és más "dolgozók" a test. De próbálja jönni dolgozni 10 percig annak érdekében, hogy elkerülje a túlzott sietség.
  • A munkában nem árt rendszeresen szellőztetni a szobát, és nem egy könnyű bemelegítés (bár a lejtők, a visszahúzó a hasi izmok és a gyakorlatok a szemnek).
  • Része a munkába, és gyalog gyalog (a testmozgás hiánya, a mozgás hiánya - "pestis" a modern társadalom).
  • Irány a bolt (és így tovább. D.) Jobb tervezni előre, megközelítőleg az útvonalat, és listát a szükséges, hogy elkerüljék a felesleges "problémamentes" (hoppá, elfelejtettem valamit!) És extra költségeket.
  • Vacsora nem lehet később, mint 2, 5-3 órával lefekvés előtt, nem sült, zsíros vagy fűszeres.
  • Miután a szükséges "belügyeibe" szükségszerűen Jelöljük magad 15-20 percig pihenni - olvasni, vagy hallgatni a nyugtató zenét.
  • Ágyba és bioenergia orvosok azt javasolják, legkésőbb 23-00 csendben (nincs TV vagy rádió) és egy jól szellőztetett helyiségben.

Egészség 2017

Tehát, sőt, úgy néz ki, mint a megfelelő üzemmódot a nap, amely alkalmas az egészséges életmód és a hosszú egészség megőrzése, az ifjúság és a szépség.

ЗАПЕКАНКА ИЗ ПЕЛЬМЕНЕЙ ленивая жена ♥♥♥ Videó.

Hagyjuk Meg Véleményét