Meditáció nyugodt: eszközök, különösen az eredményt.

Az egész élet ezekben a napokban - ez egy nagy stressz, és már megszokták ezt. Mentális sebek senki, és nem kezeli őket, vagy terepszínű tabletták mossuk le alkohollal, és lassan rothad és megmérgezni minket belülről. A növekvő hegye gond becsukja bennünket a lelki egyensúly, a világ tudta magát. Gyakorlatok, mint például a meditáció, akkor ad egy csomó, és egy csomó helyreállítása. Már a korai szakaszában a meditáció, hogy nyugodt hatékonyabb lenne, mint a vevő nyugtatók ő képes megtanulni élni másképp.

Hogyan meditáció nyugodt?

Meditáció nyugodt: eszközök, különösen az eredményt.

A potenciális határtalan emberi lehetőség, az agy folyamatok kevéssé ismert, és a tudományos magyarázata hatásainak meditáció változatosak. De ez bizonyult egy dolog: hogy működik. Gyakori hiba, hogy a meditáció - egy teljes hiánya a gondolatok a fejedben, és pihenni az agyat. Ez nem így van, mert egy átgondolt elemzése a saját életét is, nem meditáció.

Jelentése meditáció folyamat három fő tevékenységet. A kezdeti szakaszban van szüksége csak két, a harmadik jön éves tapasztalattal a sok óra gyakorlat.

  • 1. A koncentráció a tudat

Ismerje meg, hogyan összpontosíts arra, hogy egy adott célra, mint egy objektívet a fénysugár szórt fény. Ez a képesség segít, hogy sokkal fegyelmezettebb, hogy segítsen tanulni, hogyan kell megtörni a feladatot alkatrészek és egyszerűen megoldani a problémákat.

  • 2. A belső csend

Az a képesség, hogy lépjen vissza a gondolatait, és befelé tekintenek, hogy hozza meg a megfelelő boldogságérzet. Meg tudja érteni a valódi vágyak és megtanulják, hogy az igazi értékek az élet.

  • 3. A tudattalan szellemi munka

Annak ellenére, hogy a látszólagos üresség a fejét agyban kezdődik, hogy keményen dolgozik a két félteke, fokozza a hatalom a tudatalatti. Ez a képesség vezet képes megjósolni a jövőt szerint tibeti szerzetesek. A tudósok lásd a jóslat nem varázslat, és a nagy munka az agy, hogy emlékszik az analógia, kiszámítja a leginkább jellemzők, és kiadja a legvalószínűbb.

Ha a cél, hogy erősítsék a szellemi erőt és megszabadulni a stressz üldöz, akkor a meditáció segít, és minimális idő alatt. További pozitív hatások csak erősítik a vágy, hogy nem, és javítani.

Meditáció nyugodt: gyakorolja kezdőknek

Egészség: Meditáció nyugodt: eszközök, különösen az eredményt.

Tehát, hol kezdjem a meditáció? Betekintés - olyan művészet, amely készen kell állnia arra, hogy jöjjön komolyan a választás a megfelelő hangulatot, teremt magának az ideális környezetet. Ügyeljen arra, hogy a következő pontokat:

  • Időzítés. Tekintve, hogy az élet és az időhiány, a ritmust az első ülések a meditáció a legjobb módja a napi lefekvéskor, legalább 25-30 percig. Meditáció után, feküdjön le azonnal aludni, mert reggel lesz friss és erőteljes.
  • A helyszín kiválasztásában. Ideális meditáció - ez a természet és a friss levegő, de otthon a városi élet nem mindig lehetséges. Válassz egy helyet, ahol jól érzik magukat, és senki nem fogja megzavarni a nap zaj és a huzat.
  • Az Ön választása testtartás. A meditáció nem feltétlenül ül, és még inkább - a lótusz helyzetben. Bármilyen kényelmes pozíciót a megközelítés, de ne csináld fekve: akkor elalszik.
  • Típusának kiválasztása meditáció. Kétféle függően meditációs folyamat zoseredzhuvannya figyelmet:
  • "Felvilágosodás" - hamis technika a meditáció, amelynek fő témája a belső világot, és megköveteli a készségek egy teljes szellemi csend.
  • Egyirányú meditáció - egy meditációs forma, amely előírja, külső inger az egyik érzék, hogy néz (égő gyertyát), vagy hallgatni (hang a hullámok), vagy öntött (egyszerű hang). Meghatározni, hogy mi illik hozzád, akkor csak egy hét múlva a meditáció, próbálja elindítani egy gyertyát, mert nem csak látni, hanem érezni csukott szemmel.

Miután valamennyi feltételnek, és egy optimista hangulat, hogy felkészüljenek a meditáció, emlékszik az alapvető szabályok:

  • Ne aggódj, ha nem: néhány ember kap az első alkalommal. Ügyeljen arra, hogy Töltsön legalább négy ülést, majd érezni a haladást.
  • Készülj fel a meditáció és koncentrálni a gyertya lángja. Ezen a ponton a fejedben minden gondolat fut a világon. Ne harcot velük, de nem próbálja megérteni ezt a kaotikus sorrendben emlékek és érzések. Lassan és mélyen lélegezni.
  • Nézzük a lángot egy gyertyát, lassan csukja be a szemét, még mindig őt képviselő. Érezni a meleg gyertyák, fények és izomrángás, lassan kap el minden gondolatot. Ez egyszerű: nehéz marad ebben az állapotban egy ideig.
  • Amint az áramlás a gondolatok kezdenek visszatérni, teljesen ellazulnak, úgy érzi, a fény és súlytalan a szervezetben. Képzeld el, hogy hagyja el a testet, és nézd meg magad felülről.
  • Ha tartod magad egy olyan államban, gondolkodás nélkül nehéz, majd nyissa ki a szemét, és még egyszer megnézte a gyertyát. Ismételje meg a lépéseket.

Rendszeres meditáció, hogy nyugodt, nem csak elkerülni a stresszt a jövőben, hanem javítja a memóriát, erősíti az immunrendszert. Ez növeli Önt integritását és jóhiszeműen, a férfi maga. Ez felébreszti benned a vágy, hogy lélegezni és élni érdekes életet.

Tisztítsd meg az elméd és töltekezz! - Erőteljes meditáció elalvás előtt Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét