Termékek kizárt, hogy lefogy?

"Túlsúly - ez olyan, mintha egy démon, ez tartja a szervezetet ostrom alatt" - énekelte egykor Jurij Vizbor, Emlékezz, kanyargós hölgyek vásárolt az étteremben az állomáson? Négy adag palacsinta tejföllel, burgonyát, a sör és a hering!

Aki egy kicsit is ismeri a szabályokat a kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás, megérteni, hogy nem lesz képes, hogy lefogy ezt a diétát.

Termékek kizárt, hogy lefogy?

Tény, hogy az élelmiszer - létfontosságú bármilyen organizmus, beleértve az embereket. Táplálkozás biztosítja a test építőkövei, hogy hozzon létre a szövetek és az energia. Ezért a fehérjék, zsírok és szénhidrátok, valamint a vitaminok és ásványi anyagok - az alapja az egészséges, a hosszú és boldog életet. A lényeg, hogy egyensúlyt tartani!

Mely termékeket ki kell zárni?

Egészség: Termékek kizárt, hogy lefogy?

Minden ételnek is képviselteti magát, mint egy piramis, amelynek alját a víz. Furcsán hangzik, de ez a víz az alapja a diéta.

Egy személy 70 kg-os napi legyen több mint 2 liter ivóvíz. Jegyezzük meg, nem gyümölcslé, kávé, vagy szódavizet! És csak tiszta szénsavmentes víz.

A második legfontosabb összetevője egy fehérje építőkövei a testünket. Házasság fehérjetartalmú ételek vezet a növekedés lelassulása és megsemmisítése szöveteket és szerveket.

Szénhidrátok - egy energiaforrás. Okoznak tört energia, energiával tölti fel a testet.

A zsírok létrehozásához szükséges egy energia tartalék. Ezt a zsírt lehet elhelyezni tartalék. De ezek kizárása az étrendből lehetetlen. Zsírsavak nélkülözhetetlenek az egészség testünk előállításához nem, megkapjuk őket csak az élelmiszer.

Ezt nevezhetjük a kiegyensúlyozott táplálkozás, amely három féle tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok, és a tiszta víz.

A lista a káros termékek

Egészség 2017

Élelmiszer, friss és vitaminokban gazdag, hasznos. Nyers, frissen sült és az étel sokkal jobb, mint a konzerv, sült vagy füstölt.

1. Füstölt húsok

Túl sok a só ezeket a termékeket, "megköti" a víz a szervezetben, azaz a salakanyagok maradnak a testünkben anyagcsere lelassul, és súlya nem esik. Ezen túlmenően, az égéstermékeket, amelyek a füstölt tartják rákkeltő. Miért veszünk egy ilyen kockázatot?

2. konzerveket

A túlzott só, cukor, olaj adalékanyagok és tartósítószerek teszi az élelmiszer fogyasztásra alkalmatlanná, lefogy. Továbbá nem vitaminok pácolt, előfőzött és egyéb termékek nem. Az egyetlen kivétel a savanyú káposzta megőrzi C-vitamin teljesen ép.

3. Sült ételek

Önmagában a főzési folyamat nem annyira káros. De a zsír, akkor mi a teendő? Obzharivaya burgonya, mi impregnálni gyökér szeletek zsír nagy mennyiségben. Emlékszel, hogy a zsír az étrendben kell sok. Ezen túlmenően, a tápanyagok az olaj vagy vaj főzésnél teljesen elpusztult. Ez nem használható, de a felesleges zsírt.

4. Sütés és egyéb édességek

Persze: a sok cukor és zsír!

5. Vörös hús

Úgy tűnik, hogy ez a legjobb fehérjeforrás. Tehát, sok fehérjét, zsírt és túl rövid, a marha- vagy bárány. Ezen túlmenően, az állati fehérje emésztjük rosszul. Csak 20% fehérjét hús szervezet képes felvenni, de a zsír rakódik biztonságosan tartalék formájában felesleges cm, a derék és a csípő.

6. húsok mindenféle

Összetétele kolbász, virsli és kolbász - ez a rejtély. Egy dolog biztos: a só és a zsír bennük túl sok.

7. A szénsavas üdítők

Ez egy méreg a tiszta formában. Teljesen vegyipari termék, zsúfolt konzerválószereket, festékeket és ízanyagokat. És már a számát cukor csak találgatni tud. Szomjúság nem pontosan oltja, de a szénhidrátok egy csésze két napig.

8. Majonéz

A szósz, ami tetszik, add minden étel egy sorban, nagy mennyiségben tartalmaz zsírt, és még a kémiai adalékok, színezékek és helyettesítő íze. A fő veszély majonéz fogyás, hogy a kalória tartalma nagyon magas, és a jóllakottság érzését, ő nem. Anélkül, hogy észrevennénk, akkor haladhatja meg az összes kalóriabevitel és ezáltal lassítják a folyamatot a fogyás.

9. alkohol

Szerelem a emberek azt mondják, hogy a vodka nem kap is, mert, nos, nem zsíros. Zsírok nem pontosan, de sok szénhidrátot. Kalória tartalma alkohol nagyon magas. És akkor ott van a kötelező harapás részeg. Ennyit a "Hello, extra kiló." Még a kis mennyiségű alkohol negatív hatással van a munka a test, ez lassítja a folyamatot a tápanyagok beépülését.

10. Chips, kekszek és egyéb gyors ételek

A kalória egy kis zacskó chips gazdagabb teljes vacsorát. És az összeget a káros anyagok, ízfokozók és aromák általában meghaladja az összes lehetséges előírásoknak.

11. Szőlő és a banán

A fogyasztása néhány gyümölcs korlátozni kell. Szőlő vagy banán van egy magas glikémiás indexet, azaz, hogy van egy csomó glükóz, is képes lelassítani a fogyás folyamatát. Ezek lehetnek, de csak korlátozott mennyiségben.

12. ábra Tisztított

Fehér rizs is kívánatos, mert a magas glikémiás indexű, hogy bölcsebb, hogy cserélje ki a magas kalóriatartalmú, és tartalmazza a vitaminokat rizs más hasznos gabonafélék, vagy barna és matt rizs.

13. Diófélék és magvak

Ez - egy forrása a kiváló minőségű növényi fehérje. De a zsír ezen élelmiszerek túl sok. Ezért ne vegyenek részt az anyákat. Az egyik egy maroknyi egy nap elég.

14. Tejtermékek

Ott kell, hogy vezérelje a szabály, hogy "nem minden joghurtok egyforma." Édes gyümölcs joghurtok általában ellenjavallt. Mivel ezek az édes! Vaj, tejszín, tejföl és túró - nagyon zsíros. De a tej, kefir, joghurt és más tejtermékek, alacsony zsírtartalmú és nagyon-nagyon alkalmas karcsúsító polgárok.

Annak érdekében, hogy lefogy, de nem árt a saját test szigorúan elveinek a kiegyensúlyozott étrend, tartsa szem előtt a szükséges napi vízmennyiség és fehérjék feladni finomított élelmiszerek, gyorsétterem és édességek. Ne éhen magad, éppen ellenkezőleg, van egy egészséges és természetes élelmiszer kis részletekben, de gyakran, 5-6-szer naponta.

Tervezgetések, Mamám kizárt, Tervben a fogyás, Avon ► VLOG 2016.12.03. Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét