Hogyan kell csavarni a keretet


A karika csavarodásának kezdetei gyakran panaszkodnak a gyakorlatok fájdalmáról és az ebből eredő zúzódásokról a testen. Valójában a hula-karika könnyű és nem kellemes sérüléseket okozhat, ha helytelenül használja.
A hula-karikával való foglalkozás csak üres gyomorra van szükség, és nem álom előtt. Elég időt a gyakorlásra - 15-20 perc, például minden este vacsora előtt. A kerék forgása előtt jó néhány légzőtorna gyakorlása. Ez azért fontos, hogy a felesleges levegőt felszabadítsuk a hasról. Ezután az izmokat minél jobban ki lehet dolgozni.

A kezdőnek meg kell csavarniuk a keretet a tükör előtt, így könnyebben tudják irányítani a folyamatot.

Állj fel, tedd össze lábadat, egyenesítse a hátát, kezét a derekán vagy a fej mögött. A rotációs hula-karnak nyugodtnak és ritmikusnak kell lennie, de nem görcsösnek, hogy hátrányt ne okozzon. A keretet csak az óramutató járásával megegyező irányban kell forgatni, és nem szükséges.

A lövedék torzulása során csak a derekát kell használni, nem pedig a fenékeket, a mellkasokat vagy a lábakat. Ebben az esetben a derék forgása a legalacsonyabb amplitúdóban történik - írja le a legkisebb lehetséges átmérő tengelye körüli körzetet

Ne felejtsd el szabályozni a légzésedet. Az izomfeszültséget a kilégzésnek és a belégzéssel való relaxációnak kell kísérnie.

Idővel bonyolítja a munkát és megtanulja megcsavarni a karosszériát, nem csak a deréknál, hanem a fenéknél és a csípőnél is. De a derék kivételével a test többi része is részt vesz.

Ma megvásárolhatják a hula karok széles választékát, mind egyszerű (alumínium vagy műanyag), mind súlyozott, masszázs golyókkal ellátva. Jobb, ha a kezdőknek előnyben részesítik a leggyakoribb modellt - a gyakorlatok valamilyen módon előnyösek lesznek. Nos, és ahogy hozzászoktok, már el is mehetsz a lövedék "fejlettebb" verziójához.

Ne feledkezzen meg az ilyen ellenjavallatokról a karikával végzett gyakorlatokra, mint a terhesség és a méh elhagyása.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét