Hogyan pihenjen a test


Az a személy, aki folyamatosan feszültség alatt áll, hosszú ideig nem maradhat egészséges. Végül is teste eleget tesz a természet "ciklikus" törvényeinek, és az erős pihenést a maximális pihenésnek kell követnie. Szóval, meg kell pihenni megfelelően, és ami a legfontosabb, rendszeresen. Először tapasztalat. Gyűjtse össze a fürdőkádat szépen forró (36,5-38 fok) vízzel, és merüljön bele a nyakába. Egy darabig feküdjön le, és lehetővé tegye a test számára, hogy a lehető legnagyobb mértékben pihenjen. Ezután kelj fel, vegye le a dugót a fürdőből és menjen vissza a fekvő pozícióba. Ne mozogjon addig, amíg az összes víz el nem ment. A tested nagyon nehéz lesz, szinte elviselhetetlen, és az izmok - puha és szabálytalan. Emlékezz erre az érzésre. Most a tested szinte teljesen ellazult.

Az Ön feladata ugyanaz a hatás elérése, de forró víz nélkül. A kikapcsolódásra a legjobb idő az este. Tartson egy ülést egy meleg szobában, így nem fagyasz. Optimális a kikapcsolódás előtt néhány stretching gyakorlatot. Nagyon jó, ha ez egyike a kundalini-jóga komplexeknek.

Helyezzen valami fényt, ne korlátozza a mozgásokat, majd üljön le, nyújtva a lábad előtted. Lassan, hátrafelé kerekítve, a csigolya mögötti csigolya leereszkedik a szőnyegen, a gerincet és a hátsó izmokat nyújtva. Az érzéseknek kényelmesnek kell lenniük. Az utolsó a szőnyegre esik.

Szétterítse lábadat, felszabadítva a lábadat. Kihúzza a fenékeket, majd a nyakat. Jól járjon el, hallgassa meg érzéseit. Hajtsa ki a mellkasát és a vállát, hogy a légzés megkönnyítse és szabaddá váljon. Helyezze kezét a testének oldalára, és tenyerét kibújt az ég felé.

Lélegezz. Lassan lélegezz be, teljesen feltöltve a testet levegővel, az alsó hasból kiindulva, és a mellkas felső részével. Minden lélegzetvételnél összegyűjti a testben lévő összes feszültséget, és kilégzéssel nyomja ki magától. Időről időre figyeljen az izmokra, ellenőrizve a relaxáció mértékét.

Hamarosan a tested meleg lesz, nehéz, mintha homokkal vagy ólommal lenne tele. Ez egy nagyon kellemes érzés, és ennek az állapotnak a hatása a testre előnyös. Maradj ott, amíg csak akarsz.

A kikapcsolódásból is kijönni kell, helyesen kell elvégezni, különben minden előnyét semmire kell csökkenteni. Vigyázz a testedre, érzed magad, felismerd, ki vagy és hol vagy, a helyed és a helyed. Most pedig óvatosan fordítsd a lábad és a kezed. Forgassa el őket az óramutató járásával megegyező irányba, majd az óramutató járásával ellentétes irányba. Miután teljesen kézben tartotta a testét, felkelhet.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét