Hogyan lehet megtanulni a hosszú ugráshoz


Először is előzetes előkészítést kell tennie. Indítsa el a guggolást: próbáljon meg több megközelítést kevesebb ismétléssel - ha 100-szor le tudsz ülni anélkül, hogy megállsz, akkor sokkal helyesebb lesz, ha minden 50 guggolás után haladékot adsz a gyakorlatnak. Ezenkívül rendkívül hasznos lesz egy képzési program (pl. Air Alert) átadása, amely kifejezetten az ugrás növelésére szolgál. Ne felejtsd el a vállízületek fejlõdését - õk a helyes technika rendkívül fontos részét képezik. Állj az ugróvonalon. Könnyedén hajlítsa a térdét, és vegye vissza a kezét, hasonlóan a síelőhöz. Élesen dobd el a kezedet, és erőteljesen a negyeddel 45 fokos szögben a padlóra ugorj. Ezzel párhuzamosan nyomja meg mindkét lábát: először térdre hajlítva, majd - lenyomva a lábujjak lábát.

Repülés közben további buktatókat kell tennie, és ezt úgy teheti meg, hogy a levegőből távolodik. A lökés után előre kell feszíteni, a repülés során ugyanaz a cél újra összeáll - a lábakat ki kell húzni előtted, és a kezét vissza kell húzni. Ez nemcsak extra tehetetlenséget biztosít, de lehetővé teszi, hogy szépen lehessen, ami rendkívül fontos, amikor csúszós felületekre vagy vékony keresztgerendákra ugrik.

Amikor leszállt, helyezze a lábad előtted. A hajótestet minimálisan le kell állítani - úgy tűnik, hogy "húzza" a végpontig. Miután a zokni érintse a padlót, állva hirtelen húzza a karját előre: ez csökkenti a repülési sebességet (amely lehetővé teszi a föld puhább és pontosabban), és kompenzálja messze vannak téve a lábak, segít fenntartani az egyensúlyt. A "Landing" akkor tekinthető sikeresnek, ha olyan helyzetben találja magát, amely lehetővé teszi, hogy azonnal egy másik ugrást végezzen a helyszínről.

Tanulmányozza a videó oktatóanyagokat a youtube.ru-on. Számos példa van a műszakilag helyes ugrásra, ami sokkal nyilvánvalóbb a rekordban.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét