Osztályok callanetics: saját magunkat formáljuk


Callanetics foglalkoztatás lehetővé teszi a statikus nyújtó gyakorlatok és izomcsoportok elérni működőképességének található elég mély a szervezetben. A callanetics legfontosabb feladata, hogy megtanulja, hogyan irányíthatja a testedet, minden izom felhasználásával. Ennek eredményeképpen garantáltan csökkentheti súlyát, erősítheti a hangját, csökkentheti a köteteket, és normalizálhatja az anyagcserét. A callanetics-szal kezdve jobb egy tréner felügyelete alatt. A képzés gyakorisága - hetente kétszer egy órára. A sportos forma ajánlott a leggyakoribb: egy öltöny és cipők, így lehetséges, hogy mezítláb marad. Minősített oktatók széleskörű tanítási tapasztalattal az Ön egyedi sor gyakorlatok, valamint ügyel arra, hogy milyen jól végrehajtani őket, és mi az eredménye a hatékony felhasználása az egyedülálló képességeit ezzel a módszerrel.

Ha a szervezet nem jó állapotban, majd néhány hónappal a rajt előtt az osztályok reggel elvégzéséhez egyszerű gyakorlatok: guggolás, hajlítás álló és ülő, és ha lehetséges, majd a hídon. Ez felkészíti az izmokat a jövőbeni képzésre.

A callanetics komplex hagyományosan bemelegítéssel kezdődik. A kiindulási helyzet - a lábak vállszélességgel vannak egymástól, a gyomor be van húzva, a hátsó egyenes. Tartsa a lélegzetét, fagyassza le és érezze a test minden izomzatának feszültségét. A bemelegítés után kövesse a lábak, has, combok gyakorlását. Végül feszítő gyakorlatok zajlanak.

Hatékonyságukkal a callanetics 20-szor megkerüli az aerobikot, és a klasszikus torna - 4 alkalommal. Anélkül, hogy kifejezetten a súlycsökkentésre koncentrálna, a testmozgás a testtömeg jelentős csökkenését eredményezi a problémás területeken. Edzéshez nincs szükség speciális szimulátorokra és sporteszközökre. A gyakorlatok alapvető készletét gyorsan megtanulják videó leckék segítségével. Segítenek Önnek abban, hogy jó egészséget kapjon és javítsa fizikai formáját, valamint példátlan könnyedséget és rugalmasságot biztosít a testednek.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét