Gyönyörű és egyszerű járás: testmozgás


Kérjük, vegye figyelembe, hogy a megfelelő járás nem csak nõiesebbé teszi Önt, hanem sok éven át egészségre is. Ennek elérése érdekében keményen kell dolgoznod. És az első dolog, amit meg kell tennie, az izom, hangot adni. Érdemes hangsúlyozni, hogy a hát, a lábak és a has izmait felelősek a gyönyörű járásért. Miután úgy döntött, hogy komolyan kezeli a járását, el kell döntenie egy sor erősségi gyakorlatokról.

1. gyakorlat - séta egy helyen. Kezdetben egyenesnek kell lenni, és a lábad húzza el egymástól 20 cm-t. Most váltakozva alacsonyabb és emelje fel a sarok, így a zokni szorosan nyomja a padlóra. Ebben az esetben a padlón lévő lábnak egyenesen kell lennie, és a felemelt lábnak térdre kell hajolnia. Ezt a gyakorlatot elég gyorsan és ritmikusan kell végrehajtani.

2. gyakorlat - körkörös mozdulatok. Ülj le a székre, amilyen kényelmesen lehetséges. Dobja egyik lábát a másikhoz, és körkörös indítványokat kezd. Próbálj meg minél nagyobb körben leírni. Először négy kört alakítunk az óramutató járásával megegyező irányba, majd az ellenkező irányba. Ezután megváltoztatjuk a lábainkat, és ismét mindent megismételünk.

3. gyakorlat - gyakorolja a járást. Ahhoz, hogy gyönyörű testtartást végezhessen, a következő gyakorlatot teheti. Vegyen meg egy kis könyvet, és tegye a fejére. Miközben ezt az objektumot tartja, lassan járja az egész szobát. Próbálja meg simán végezni, hogy a könyv a fejeden maradjon. Idővel felgyorsíthatja a tempót.

4. gyakorlat - a lakás körül mozog. Ez a gyakorlat bármikor elvégezhető. Még akkor is, ha üzletelgondolva van, és kénytelen elmenni egyik szobából a másikba, dolgozhat a járásával. Ehhez időről időre változtassa meg a mozgás módját - először menjen a sarkokra, majd menjen a lábujjakra, és végezze el ezt a gyakorlatot a szokásos lépésekkel. Néhány nap múlva pozitív hatást észlel.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét