Gyakorló jóga készítése


A jógaórák komoly magatartást igényelnek. Ennek megfelelően a jóga előkészítését az összes szabálynak megfelelően kell elvégezni, hogy maximális kényelmet biztosítsunk, és hogy elkerüljük az osztályok sérüléseit.

A jóga megállítása számos egészségügyi problémát megszabadít, de még mindig az orvoslátogatásból következik. A jóga legfontosabb alapelve nem árt. Nem számít, mennyire sajnálom, számos ellenjavallatot jelent a jóga gyakorlásához.
Abban az esetben, ha nincsenek komoly egészségügyi problémák, itt gyakorlatilag nincs korlátozás. A jóga mind a gyermek, mind az idősek számára megtehető.

A tanulmányok kezdete előtt általában figyelembe kell venni

Először is, rendszerint egy időben rendszeresen be kell állítania a rendszeres gyakorlatokat. A jógaórák órát vagy másfél órát vesz igénybe. Kívánatos a jóga gyakorlása a lehető leggyakrabban. Ideális esetben minden nap.

Ismét, anyagi alap nélkül is, nem fogsz messzire menni. A jóga esetében vastag és meglehetősen vastag alomra van szükséged. Az alomnak stabilnak és stabilnak kell lennie a testtartásban. És elég nagynak kell lennie ahhoz, hogy kibontakozhasson rajta. Az ágynemű tetején is ajánlott néhány durva durva anyagot elhelyezni, amely osztályok után mosható.

Nem fog fájni, hogy olyan ruhákat készítsen, amelyeket kifejezetten a jóga számára terveztek. A ruhák nem akadályozhatják a mozgást. A ruházat alapvető követelményei a laza vágás és a természetes könnyű szövetek. Ha a levegő hőmérséklete megengedi, gyakorolhat úszónövényeket vagy fürdőruhát. A jóga általában zsinórral van ellátva. De a teljesen meztelen képzés végzése többnyire nem ajánlott.

Ha úgy dönt, tornázni otthon nélkül egy oktató, a legjobb, ha vesz egy pár video tutorials, amely egyértelműen igazolja, és részletesen elmagyarázta eljárás végrehajtson egy bizonyos testtartás vagy alakja az ujjak, az úgynevezett okos. Kötelező feltétel - feltétlenül tartsa be az utasításokat. Egy másik árnyalat az, hogy a jógaóráknak csendes csendes zene vagy olvasási mantrák alatt kell eljutniuk.

Közvetlenül a jóga gyakorlása előtt meg kell választanod a megfelelő helyet. Csönd, béke és tiszta levegő kell lennie. A lecke körülbelül kilenc négyzetméter szabad területet igényel.

A jóga lehetőleg teljesen ürítse ki a bél és a húgyhólyag üres gyomrában, szélsőséges esetekben, keveset keveset fogyasztva kis mennyiségben. Érdemes egy üveg tiszta vizet is elhelyezni, hogy az edzés alatt ivott.

Minden jóga leckét megelőzően tíz-tizenöt perc teljes felmelegedési periódusnak kell megelőznie. Az egyszerű körkörös mozdulatok segítségével fel kell melegíteni az ízületeket, az izmokat és az inakot. Ez megszabadul a bajoktól különféle sérülések formájában. El kell fogadnunk a jóga fő elvét - nem okozhat kárt. Még magamnak is. És jó úton az önfejlesztés útján.

Videó.

Hagyjuk Meg Véleményét