A munkahelyi szemek töltése


Ezek gyakorolják a szem külső és belső izmait.

1. Állandó fejjel ülve lassan nézzen le a padlótól a mennyezetig, majd balról jobbra. Ismételje meg az egyes lépéseket 10 alkalommal.

2. Keresse meg a körkörös szemmozgást mindkét irányban 8-szor.

3. 20 másodpercen belül. gyakran villog.

4. Csatlakoztassa az üveghez, szemmagasságban, 3-5 mm átmérőjű jelzéssel. Ülj le vagy álljon meg tőle, karnyújtásnyira. Keressen egy távoli pontot az ablakon kívül a címke szintjén, majd nézze meg a címkét, majd a távoli ponton. Ezt a gyakorlatot naponta 2-szer 3 percig (ebédidőben és késő esténként). Az időkiosztás fokozatosan 10 percre növelhető

5. Keressen egy távoli objektumot a tanulmányban, és alaposan vizsgálja meg. Ezután hirtelen nézzen meg valamilyen tárgyat. Ismételje meg a gyakorlatot 8 alkalommal.

6. Vegyen egy kényelmes ülő helyzetet. Vegyünk egy ceruzát és egy hosszúkás kézzel forgassuk el különböző irányokban, mozdulatlan fejű szemmel nézzük.

7. A szekrényfal közepén ülve vagy állva, rögzített fejjel, a jobb felső saroktól balra és hátra nézve. A szemmozgás ebben a gyakorlatban hasonlít a nyolcadikra. Ismételje meg akár 20-szor.

8. 3 másodpercen belül. nézd meg a fényes fényt, majd csukd be a szemedet a pihenés és a helyreállítás érdekében. Ismételje meg 15 alkalommal.

A munkahelyi szemmel való töltés vonzza a látást, ugyanakkor lazítást jelent az agy és az izmok számára. Ne felejtsük el, hogy a szemek töltésének párhuzamosnak kell lennie a velük szembeni gondossággal.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét