Takarítás házimunkát, mert így a fogyókúra


tisztítása és torna: Tippek

Fogyás - nagy ösztönzést gyakori tisztítás a lakásban. Ezzel időt, a rend fenntartására, és nem töltik extra pénzt sporttevékenységek. Ezen túlmenően, a tisztító és torna megfelel a szabályoknak feng shui - megszabadulni a sár ház, emellett a testi harmónia.

Tisztítás egy jó terhelést a bicepsz, tricepsz, az izmok, a csípő, a hát és a has. A legfontosabb dolog -, hogy nem a mozgás, nagy amplitúdójú. Minél gyorsabban mozog, annál több kalóriát képes lesz tölteni. Ha gyorsan át a házat, majd egy dönthető és guggolás, töltesz nem kevesebb, mint 250 kalóriát fél óra. Ezzel szemben egy harminc perces séta, vagy egy összetett gimnasztikai gyakorlatok végre mérsékelt ütemben.

A fogyni, és nem esik baja, gyakran változnak testtartás. Próbálj meg nem állni kényelmetlen statikus póz, a térd behajlítva, és a hátán, lehajtott fejjel alacsony. Ne kelljen nagyon hirtelen lejtők - így is szenved gerinc. Try alternatív mozgás - például, guggolás, néhány perc után lépjünk körben, majd állni és feszítse

. Annak érdekében, hogy a munka a lehető leghatékonyabban, kényelmes viselet laza ruházatot - melegítőben természetes anyagok, laza nadrág, kötött felső. Lábánál ragacs d könnyű cipő. Célszerű, hogy mozogni a házban zokniját csúszásmentes talppal, vagy mezítláb. Hosszú bő ruhák, szűk farmer és leesés papucs - nem a legjobb ruhát a hatékony tisztítás

. Nem szükséges, hogy töltse fel szűk a betakarítás előtt. Hogy ösztönözze magát, készítsen egy finom kalóriaszegény ételek - például a szülőföld, vagy gyümölcssalátát. Meg lehet enni munka után - ez lesz a további stimulom.Derzhite praktikus üveg tiszta vízzel. Ital, ha szomjas - segít a fogyásban anélkül, hogy kárt egészség

.

alkotnak egy otthoni komplex

Kezdje takarítás a szétszórt dolgokat. Gondoskodjon a helyeken könyvek, újságok, gyermekjátékok szétszórt ruhák és ételek. Bend vagy zömök minden dolog, mozgó gyors ütemben.

takarítás szabályok állam - először eltávolították a port a bútorokat, majd tisztítsa meg a padlót. Törölje az összes szabad felület - asztalok, polcok, párkányok. Jó dörzsölje a oldalajtók szekrények, képkeretek és egyéb kiemelkedések amely szereti porosodik. Cselekedet - zömök, emelkedik lábujjhegyen, és húzza ruki.Dlya vidám hangulat lehet bekapcsolni vidám zene - ez segít a tisztítás

. A legnagyobb energia-intenzív tevékenység - kézmosás emeleten. Készítsünk egy tálba, és egy rongyot, és alaposan mossa a padlót, ne feledkezzünk meg a zug. Ha lehetséges, távolítsa el a székek, fotelek, kanapé, mozog - poros és piszkos a bútor alatt. Ha egy kanapén vagy ágyban nem nyomja, dörzsöli a padló alá rongykorong. Folytatás két kézzel egy időben - akkor nem csak alaposan mossa a padlót, hanem egy jó terhelést a tricepsz és a hát felső

. Munka egy porszívó is, akkor elveszi a sok kalóriát. Először tisztítsa meg a kárpitozott bútorok és függönyök, majd részt vesz szőnyegek. Kis szőnyegek tudja rázni az udvaron - ez egy hasznos gyakorlat a hát és karok.

Vonat lábak segítségével kenőcs emeletek. Tedd a cipő kefe és indítsa feldolgozása parketta viasszal vagy gitt. Végül mossa az ablakok - ez működni fog izmok a kar, hát, és nyomja meg. Forgatás, döntés, cserél gazdát - a jutalom akkor nem csak tiszta a ház, hanem a podtyanuvsheesya testet.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét