Hogyan éget kövér hasa lány

A modern élet elég nehéz megtalálni egy fiatal hölgy, aki nem akarja, hogy maga a vékony nyárfa oszlopos sportos lapos has. Különösen fontos ez a vágy, hogy legyen kezdete előtt a következő fürdési idény. Ebben az időszakban szinte minden lány, vagy hanyatt-homlok futni a táplálkozási szakértők, vagy kezdik látogasson edzőtermek. De, sajnos, nem mindig az extra pénzt az ilyen eseményeket. Oldja meg a problémát, és akkor a saját. Kezdjük azzal, hogy kívánatos megismerkedni néhány tipp a cikkben leírt, hogyan éget kövér hasa lány, aki arról álmodozik, a tökéletes alak.

diéta

Hogyan éget kövér hasa lány

nyers zöldségek

Szépség: Hogyan éget kövér hasa lány

Ha volna egy határozott döntést, hogy megszabaduljon a zsírlerakódás a hasi területen, az első dolog, amit meg kell változtatni az étkezési szokások. Enni, akkor ki kell töltenie és kiegyensúlyozott, hogy ne zavarja az anyagcserét.

Figyeljen!

Az evés ne háromszor, ahogy az mindenhol, és öt-hat alkalommal egy nap. Egyes részek így kisebbnek kell lennie, mint máskor.

Hasznos tippek a táplálkozás

Szépség 2017

gyakori étkezés

  • Páratlan napi étrend tartalmazó termékek növényi rostok, azaz a nyers zöldségek és gyümölcsök.
  • Egyél a gabona és korpa, mivel nem tartalmaznak értékes rostok.
  • A proteinben gazdag ételek elengedhetetlen az emberi egészségre. Ez a kategória a kívánt termékek közé hal, tojás, étkezési hús, zsírszegény túró, sajt.
  • Mivel a zsírsavakat tartalmaz zsírokat telítetlen, elősegíti a zsírégetést, a has, viszont a diéta olívaolaj, avokádó és a dió.
  • A szénhidrát bevitel szigorúan korlátozni kell. Le feledkezzünk édes italokat (cserélje ki az ásványvizet is), sütik és torták. Ez szomorú hangok egy édesszájú, de meg kell számának csökkentésére napi elfogyasztott csokoládé, különösen, ha úgy tetszik a tej.
  • Add, hogy a diéta gabonafélék finom - zabpehely, hajdina és rizs. Ne felejtsük el, foglalt porridges összetett szénhidrátok, amelyek a vér telített a különböző mikroelemek.
  • Minden szerelmeseinek gyorsétterem, hogy teljesen kizárják a napi étrendet.
  • Cserélje ki a fekete tea, zöld. Ez a zöld tea segíti a zsírégetést.
  • Végül, igyon sok vizet a nap folyamán, mivel ez a legjobb katalizátor a gyorsulás az anyagcsere folyamatokat a szervezetben.

Hogyan éget kövér hasa lány | Szépség 2017

utolsó étkezés

Jó lenne, ha folyamatosan betartják a fenti tanácsokat, és mindig emlékezni, hogy az utolsó napi élelmiszer-bevitelt kell három órával a lefekvés előtt.

Figyeljen!

Mivel megfigyelni egyetlen diéta éget hasa zsír nem elég, akkor csak meg kell napi testmozgás.

Sportpartner

Hogyan éget kövér hasa lány | Szépség

kerékpározás

A testmozgás nagyon hasznos a szervezet számára, mert ezek gazdagítják oxigénnel, szintén hozzájárul a hatékony elégetését tárolt zsír. Javasoljuk a következő sportok:

  • tempós séta,
  • korcsolyázás és a görkorcsolya,
  • kerékpározás,
  • úszás és vízi aerobic,
  • aerobic.

Magatartási képzés ajánlott negyven percig, mert a folyamatok zsírégetést a szervezetben aktiválódik csak húsz perc után az intenzív sporttevékenység. Az előadás során az összes gyakorlatok az izmok a gyomor kell tartani szoros, míg nem kell kellemetlen.

testmozgás

Szépség 2017: Hogyan éget kövér hasa lány

A zsírégetés keresztül gyakorolja

Kétségtelen, hogy a hasa zsír eltűnt, meg kell nyomnia kezdeni letölteni a lehető leghamarabb. Ehhez nagyon fontos, hogy legyen egy helyes gondolat, amely az izmok le kell töltenie, és milyen sorrendben. Így három csoportja izmok található a gyomor:

  • alsó,
  • oldalon,
  • top sajtó.

A megadott sorrendben, és meg kell pumpálni a hasi izmok. Ehhez az összes gyakorlatot rendszeresen meg kell több megközelítésből az érzelmi állapotot, enyhe fáradtság. Mielőtt a gyakorlatok a has, amit tennie kell egy kis bemelegítés a fűtés:

  • esztergálás és forgatható fej,
  • fordul a karosszéria,
  • Mahi láb,
  • Mahi kezét.

alsó sajtó

Photo Szépség 2017: Hogyan éget kövér hasa lány

Hogyan lehet letölteni alsó sajtó

Gyakorlat "összeállítás" - egy meglehetősen bonyolult. Meg kell feküdni a földön, majd összeadjuk a könyv ugyanakkor többször emelni a lábát és a törzs. Kidolgozásakor az ajkak kell húzta fel a térdét. Idővel akkor növelik a terhelést az izmok segítségével a súlyozás a láb.

Aztán a hátán feküdt, többször emelje a padlóról egyenes lábak szögben 45 °. Lélegezzen nyugodtan.

oldali sajtó

Hogyan éget kövér hasa lány | Photo Szépség 2017

Hogyan lehet letölteni a sajtó oldalán

Ahhoz, hogy végre ezt a gyakorlatot meg kell, hogy feküdjön vissza a földre, a hajlítás lábát egyszerre, és több alkalommal, hogy végre "csavarás" - húzza a bal könyökét a jobb térd, és fordítva.

A legfrissebb hírek

Szépség Photo 2017

Hogyan lehet letölteni egy felső sajtó

Gyakorlat végzik a földön a "hátán fekszik." Elhagyva a lábát a padlóra, hajlítsa be térdét. Ezután emelje a felsőtestét, és nyújtsd a térde.

Figyeljen!

Ha tedd a lábad egy szék vagy kanapé, akkor egyszerűsíteni ezt a gyakorlatot.

Média is hatékony és rendszeres guggolás. De a legfontosabb dolog az erős vágy, hogy megszabaduljon a hasa zsír, valamint a szervezet és az önfegyelem.

videó

Képzés a lapos has:

Mark Ronson - Uptown Funk ft Bruno Mars (Haschak Sisters Cover) Videó.

Hagyjuk Meg Véleményét