Tíz szokások segít a fogyásban

Táplálkozási azt mondják, hogy a túlsúly hozzájárul kevésbé rendszeres túlevés, mennyire bonyolult a rossz étkezési szokások. élelmiszer-kultúra nemcsak hozzájárul az egészségesebb életmód általában: Mind a javasolt ötletek lehetővé teszi fájdalommentesen csökkenti a napi adag 100 kcal vagy több, és akkor, hogy lefogy 05 kg havonta.

Egyél lassan

Ahhoz, hogy a tápanyagok kapott a vér és az agy volt a "jóllakottság jel", kell, nem kevesebb, mint 20 perc. Azonban a mi átlagos modern, akár ebédre sikerül tölteni mintegy tíz perc alatt! Ennek eredményeként, eszünk sokkal több, mint szükséges, és az étel rosszul emésztett.

Ételeik egy kis tálban

Az alsó lemez, a több a hang rész. Ez a kis trükk lehetővé teszi a "csaló" a saját tudatalatti elme.

Egyél csak az asztalnál

Tíz szokások segít a fogyásban

Megszabadulni a szokás a "lehallgatott" a táplálékot a TV, a számítógép, útközben. Enni, jelölje ki az időt, és az asztalt. Ez nem csak a fegyelem, de abban is segít, hogy jobban ellenőrizzék, az elfogyasztott mennyiség.

Esznek lemezek

Soha ételt a csomagolásból, csomag, tálak és edények, és nem harap le egy darabból. Ez lehetetlenné teszi bármilyen felett diéta. Külön pre-termék része, szépen tálalva lemezeken. Elvégre, ha él egy lakásban, és nem egy barlangban.

Tartsuk az asztal csak tányérok és evőeszközök

Soha ne tegye a tartályban az ételek (leves levesestál, salátástál) az étkezőasztal. Tehát kényszeríteni magát tudat összpontosítani tartalmát a lemezek helyett kiegészítők kívánatos.

Ne hanyagolja desszert

Gyümölcsök és édességek ad az agy egy jel, hogy vessen véget az étkezés. Válassza drága desszertek: ők nem fordulnak visszaélés.

Felkelni az asztaltól kicsit éhes

Szépség: Tíz szokások segít a fogyásban

Tápanyagok hamarosan esni az emésztőrendszer a vérbe, majd az éhség elmúlik. Egyen lassan vagy magánál egészséges ételek: joghurt, gyümölcs, dió.

Ne vonja el az élelmiszer

Próbálja számának minimalizálása zavaró étkezés közben. Próbálj meg nem olvasni, tévézni, nem beszélhet a telefonon. Élvezik az ízét, és kövesse az érzéseiket.

Nézd meg a ritka kalória

Gyümölcslevek, üdítők és az alkohol is rendkívül magas kalória. Egy pohár kóla, kávé tejjel - egy teljes étkezés.

Ne kövesse az impulzus

Ha valaha is akartam egy különleges csemege - várjon öt percet, majd tegye félre néhány apró egy tányérra. Más csomagolás tiszta helyen.

Dr. Berg: 5 egészséges szokás, a puffadás és a hasi zsírpárnák ellen - NÉZD MEG! Videó.

Hagyjuk Meg Véleményét