Sómentes étrend: jellemzői


A japán sómentes étrend rövid leírása

A japán sómentes étkezés magában foglalja a szénhidrátok és zsírok használatának korlátozását, a fehérje táplálkozásra összpontosítva. A diéta során teljesen el kell távolítani a diétás alkoholtartalmú italokat, sókat, cukrot, különféle fűszereket, zsíros és liszt termékeket.

Mivel az alacsony kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú étrend a szervezetben minimális mennyiségű C- és E-vitamint, káliumot, magnéziumot és kalciumot tartalmaz, ezért javasoljuk vitamin-ásványi komplex felhasználását is.
Ismételje meg a japán sómentes diétát legfeljebb 12 hónapig.

A kívánt eredmény eléréséhez kövesse szigorúan a menüt, ne változtassa meg vagy helyezze át a termékeket.
Ezenkívül a táplálkozás végén ne töltsön be testet étellel, ne egyen éjjel, és ne eszel kalóriatartalmú és zsíros ételeket.

A japán diéta menete

Hétfő: reggeli - egy csésze fekete kávé, ebéd - káposzta saláta, növényi olajjal, 2 főtt tojással, 1 paradicsommal vagy 1 evőkanál. paradicsomlevet, vacsora - káposzta salátát, növényi olajjal ízesítve, egy szelet főtt halat.

Kedd: reggeli - egy csésze fekete kávé és 1 cracker, ebéd - káposzta saláta, növényi olajjal és egy szelet főtt hal, vacsora - 1 evőkanál. sovány joghurtot és 200 g főtt marhát.

Szerda: reggeli - egy csésze fekete kávé és 1 cracker, ebéd - 3 főtt sárgarépa és 1 tojás, vacsora - alma.

Csütörtök: reggeli - egy csésze fekete kávé, ebéd - sült cukkini és alma, növényi olajjal töltött vacsora - káposzta saláta, 200 g főtt marhahús és 2 tojás

Péntek: reggeli - sárgarépa saláta, növényi olajjal, ebéd - 500 g főtt hal és 1 evőkanál. paradicsomlevet, vacsora - káposzta salátát, növényi olajjal ízesítve, egy szelet főtt halat.

Szombat: reggeli - egy csésze fekete kávé, ebéd - káposzta saláta növényi olajjal, 500 g főtt csirke filé, vacsora - sárgarépa saláta növényi olajjal és 2 tojással.

Vasárnap: reggeli - egy csésze tea, ebéd - 200 g főtt marhahús és friss gyümölcs, vacsora - zöldségolajjal és 2 tojással fűszerezett sárgarépa saláta.

Most először ismételje meg a diétát.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét