Expressz diéta a hétvégét megelőző héten


Minden nap különbözik a menü. A nap folyamán egy bizonyos ételt fogyaszthat. Hogyan osztod őket az étkezéseknek megfelelően - attól függ, hogy milyen preferenciák vannak. A táplálkozási szakembereknek azonban ajánlatos a reggelit sűrűbbé tenni, és naponta legalább négyszer enni. Gyors étrend menü:

Első nap: 200 g alacsony zsírtartalmú joghurt és 1 liter alacsony zsírtartalmú tej.
Második nap: egy liter frissen facsart lé és 200 g alacsony zsírtartalmú túró. A juice almából, narancsból és grapefruitból készülhet. De banánból és szőlőből jobb megtagadni. Ezek a termékek túl sok cukrot tartalmaznak.
A harmadik nap: 200 g főtt vagy sült burgonya és 1 liter ásványos víz.
Negyedik nap: 200 gramm hal minden alacsony zsírtartalmú fajtából és 1 liter frissen sajtolt lé ugyanabból a gyümölcsből, mint amit az étkezés második napján használt.
Ötödik nap: 1 kg zöldalma és 1 liter ásványvíz.
Hat nap: 200 g csirke, pulyka vagy borjúhús és 1 liter friss gyümölcslé.
7. nap: 200 g alacsony zsírtartalmú túró vagy joghurt és 1 liter 1% kefir.

Egyszerű víz a nap folyamán inni korlátozás nélkül. Étkezés közben inni is fogyaszthat zöld teát cukor vagy gyógyteák nélkül.

A diéta nagyon kemény, és ha az éhség érzése nagyon erős lesz, enni egy kis, alacsony zsírtartalmú túrót az étel között, vagy inni egy fél csésze kefiret.

Ha egy étrendhez ragaszkodik, aludni és fizikai gyakorlatokat végezni legalább napi fél órában, akkor az extra fontok gyorsan el fognak menni. Nyaraláskor, akkor menj postroynevshey és szebb. Az expressz étrend jó, mert néhány napon belül láthatja az eredményt. Csak a táplálkozás után tartsa be a megfelelő táplálkozás törvényeit, ne túl magasra, és ne sokat aludjon a liszthez és az édeshez. Ellenkező esetben a súly ilyen nehézséggel esik vissza nagyon gyorsan, sőt margóval is.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét