Étrendi étkezés egy hétig: a kilogramm felett


Ez az étrend egy hétre elég szigorú, így ha még nem szorítkoztak, hogy az élelmiszer, ragaszkodni hozzá az első alkalommal legfeljebb három napig. Ha hirtelen rosszul érzed magad, súlyos szédülés vagy hányinger jelentkezik, azonnal eszel valami lényeges dolgot, például levest. Hétfő:
Reggeli: inni egy pohár vizet citromlével. 20 perc után enni egy saláta adagot az alma és a körte töltött alacsony zsírtartalmú tejföllel.
Ebéd: könnyű zöldségleves egy része, 100 g uborka saláta, főtt burgonya 2 db.
Vacsora: egy adag zöldség párolt vízzel, egy pohár joghurtot.

Kedd:
Reggelire, ebédre és vacsorára csak teát, édesített gyümölcslevet vagy szeszes italokat inni. A vörös száraz bor nem tilos. Ha éhes vagy, adj egy pár görögdinnyét.

Szerda:
Reggeli: zabkendő pelyhek tejjel, egy grapefruit és egy almával.
Ebéd: egy saláta-adag és egy leves, 100 g hajdina zabkása a vízen.
Vacsora: 200 g főtt rizs és 200 g gyümölcs.

Csütörtök:
Ismét egy éhes nap, de a teát inni, nem túl édes komposztot és mors korlátlan mennyiségben lehet.

Pénteken:
Reggeli: grépfrút és egy adag zabpehely a tejben.
Ebéd: leves, 100 g főtt vörös hal és 70 gramm rizs.
Vacsora: gyümölcssaláta és két főtt tojás szolgálata.

Szombat:
Reggeli: 100 gramm főtt rizs, egy alma és fél grapefruit.
Ebéd: gomba leves, főtt burgonya 2 db és friss uborka.
Vacsora: 2 alma, paradicsom saláta és hajdina vízen.

Vasárnap:
A nap folyamán csak cukor nélküli teát inni, este ültünk néhány almát, őszibarackot vagy körtét. Másnap leveseket eszik, majd folytassa a szokásos étrendet.

Egy ilyen diétához legfeljebb havonta egyszer tudsz betartani. Ha az emésztőszervekkel kapcsolatos problémák merülnek fel, előzetesen konzultáljon a gasztroenterológussal. Hosszú távú betegségek után az étrendet is el kell távolítani.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét