Diétás ételek télen


Általában télen az emberi test nagy terhelést tapasztal. Ennek oka a hőmérséklet csökkenése és a nappali órák számának csökkenése. Ebben az összefüggésben az anyagcsere kisebb változásokon megy keresztül, a hormonális funkciók, az immunitás gyengül. Próbálj enni enni ebben az időszakban. Télen az emberek gyakran elnyomottak és nyomottak lesznek, mivel a melatonin termelése csökken. Ebben az időszakban ízletes és nagy kalóriatartalmú ételekre van szükség, ami extra kilogramm készletet eredményez.

Próbáljon télen betartani az alapvető szabályokat, nehogy túlsúlyba kerüljön:

- Ügyeljen arra, hogy enni meleg ételeket. Ez vonatkozik a köretekre, első ételekre és italokra.

- Ne vegyen ki édességet a diétájából. Ezek italok, sütemények és sült termékek

- Naponta vegye be a menübe az első ételeket: borscht, leves, levesek. Nos, ha zöldséglében főzlik.

- Egyél több zöldséget. Főzve párolt, főzve vagy frissen, mindig ott kell lennie az asztalodon.

- Határozza meg a koffein használatát. Sokkal hasznosabb egy csésze kávét cserélni a gyógytea segítségével. Nem csak meleg és megnyugtató lesz, hanem az éhség érzését is.

- Nagy hangsúlyt fektet a teljes és egészséges alvásra. A tél elején egy órára ágyba menjen.

- Ne kerülje a fizikai aktivitást. Az anyagcsere formájának és szintjének fenntartásához elegendő a napi gyakorlat 30-40 percig. Ha nem szeretsz részt venni a tornatermekben, csak sétálj a friss levegőn.

Minta menü

Reggelire forraljunk 100 gramm gabonát a tejben, vagy főzzünk pár sajtos szendvicset. Délután, szükségszerűen egy adag zöldségleves és 200 g körettel, minimális tartalommal keményítő (tököt, cukkini). Közép-reggeli snackhez, cukormentes italt egy csésze gyógynövényes citrommal és készítsünk egy szendvicset bogyós gyümölcsökkel. Este felforraljuk a tésztát, és zöldségszósszal megkóstoljuk őket, hozzáadva egy kis brynza darabot. Ne feledje: az étel az Ön hangulatától és egészségétől függ.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét