Diétás ételek a terhes nőknek


A terhes nők táplálkozási alapja olyan termékeknek kell lenni, amelyek hozzájárulnak a magzat normális fejlődéséhez és megakadályozzák a vérszegénység kialakulását. A menüben feltétlenül belsőségnek kell lennie: máj, vesék, hús. De a húst nem szabad elviselni - napi 150 gramm elég lesz. Kerülje a sült ételek fogyasztását, a főtt borjúhús, a marhahús, a baromfi előnyben részesítését. A cukorkák közül lehet őket egy párosítani. A halak alacsony zsírtartalmúak és egy kicsit - akár 200 gramm naponta, főtt formában vagy hasonló halakból. Néhány puha főtt tojás, vagy egy omlett hetente egyszer előnyös lesz a gyermek és a gyermek számára. A táplálkozás kötelező tételei közé tartoznak a zöld leveles zöldségek, amelyek jobbak a nyersek enyhítésére, valamint zöldséglevesek, burgonyapürével, párolt zöldségekkel és a sütőben sütve. Adjunk hozzá vajat az ételhez, és a salátákhoz olívaolajban mézzel és lime-gyümölcslével készítsük a kötszereket. A bogyókat és a gyümölcsöket leginkább frissen fogyasztják, csak ne felejtsük el jól mosni.

A tejtermékeknek és a savanyú tejtermékeknek soványnak és jobb cukrozatlanoknak kell lenniük. A folyadék naponta egy pohárral inni, és a túró 150-200 gramm, előnyösen naponta. Az édességektől jobb megtagadni - nincs semmi hasznos számukra. Drágám van egy gyenge teával. Növényi és gyümölcslevek vízzel hígítanak

A diéta is tartalmazni kell az egész gabonát és enyhén szárított "tegnapi" kenyeret, crackereket. Egy napon legfeljebb 100-150 g kekszet vagy kekszet is fogyaszthat. A gabonafélék és a tészta csak a levesek adalékaként fogyasztható. De mindennap jelen kell lennie az asztalnál.

Ne feledje, hogy a terhes nők étrendjének mérsékeltnek kell lennie, nem szabad túl magasra emelkednie. Növelje a részeket, ahogy a gyomor nő. A legfontosabb dolog az élelmiszerek minősége, minden a fogyasztás napján friss termékekből készüljön. Ne kísérletezzen új ételekkel és egzotikus ételekkel - ebben az időszakban jobb hagyni hagyni. Az ételnek töredéknek kell lennie, és befejezni kell, legalább 2-3 órával lefekvés előtt.

Kiegészítse a diétát sétákkal, sportórákkal és kifejezetten terhes nőknek tervezett gyakorlatokkal. Úszni és sportolni, ha az orvos nem tiltja meg. Vedd le az összes rossz szokást, és emlékezz rá, hogy most az egészséged a jövőbeli baba egészségét jelenti.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét