Hogyan motiválhatja magát, hogy lefogy


A diéta és a rendszeres testmozgás tartják sokan a komoly szükség van - akkor szenved az a tény, hogy nem engedheti meg magának, hogy enni extra darab süteményt, ahelyett, hogy a barátokkal van, hogy trapp az edzőterembe, és kimerült a fáradtságtól, "faragja" a testét. Ahhoz, hogy érzékeljük a súlycsökkentés folyamatát, mint önmagunk számára, meg kell változtatnunk a hozzáállást. Képzeljük el, hogy az alakod megváltozik, miután minden más eltűnt - egy karcsú test, feszes, rugalmas bőr, dombornyomott izmok stb. Az új képed mentálisan formálható és a lehető leggyakrabban elképzelhető. Kaphat egy régi fotót, ahol a megfelelő súlyú, és kiemelkedő helyre csatolja. Ha saját grafikai szerkesztőkkel rendelkezik, akkor "rajzolja" az új testet, változtassa meg a fotót -, és tegye le, ahol gyakran láthatja. Minden alkalommal, amikor hajlandó vásárolni fagylaltot, csokoládét vagy tortát, próbáljon meg maradni - kapja meg a pénzt, és tegye félre. A diéta végén az összeg elég tisztességes lehet, és új ruhára vagy valami másra költik. Adj magadnak egy napot egy héten, például vasárnap, ahol megengeded magadnak, hogy pihenjen egy kicsit - az étkezés, a képzés hiánya stb. Akkor könnyebb lesz életben tartani a nélkülözés időszakát. Csak próbáld meg nem túl sokat lazítani - mérsékelt legyen még korlátok nélkül is, különben le kell dobnia azt, amit egy héten belül olyan rosszul fogyaszthat.

Próbálja naplót - ott rögzítjük az első benyomások, személyes eredmények (napi testtömeg, az új terhelési az edzőteremben, kalória, stb), az új receptek, alacsony kalóriatartalmú ételeket. Illesszen be olyan képeket az új dolgokról, amelyeket viselhet, amikor lefogy - ez kiváló ösztönzés. Ha hasonló gondolkodású partnere van, akivel közösen edzhetsz, kocogni, apró győzelmet aratni, akkor könnyebb lesz életben tartani a súlycsökkentés folyamatát. Adjon meg egy konkrét időpontot, amelyhez új formanyomtatványokat kell vásárolnia - születésnap, vakáció, régóta várt út stb.

Videó.

Hagyjuk Meg Véleményét