Hogyan fogyasszunk kalóriát fogyasztva


Az aerob testmozgás a harmónia megszerzésének legnépszerűbb módja. Az aerobik, formázás, táncok nagy energiaköltséget igényelnek, szó szerint "diszpergálják" a szív- és érrendszeri és légzőrendszereket, felgyorsítják az anyagcserét. Hetenként 2-3 órát töltsön fél órán át, és egy karcsú alakot kapsz. Az erőkifejtések remek módja annak, hogy az elfogyasztott kalóriákat égetjük. Egyéni izomcsoportokat képeznek, súlyos energiaköltségeket okozva. De naiv, hogy számíthat a képzés a szimulátorok az azonnali súlycsökkentés. Izomot építesz, és nehezebbek a zsírnál. De a test megkönnyebbülése jobbra fog válni. Vékonyabb lesz és illik.

Az új fitnesz területek, mint például a pilates, callanetics, jóga, a test mélyen fekvő izmainak képzésére irányulnak. Ez egy jó, bár meglehetősen lassú lehetőség arra, hogy az elfogyasztott kalóriákat elégetjük. De ezeknek a gyakorlatoknak a gyakorlata normalizálják a szervezet egészének munkáját, beleértve az anyagcsere folyamatokat is.

Mi mást ajánlhatok az elfogyasztott kalóriák elégetéséhez? Kiváló aerob gyakorlatok futnak. Egy óra múlva egy lassú futás kb. 1000 kalóriát éget. Noha természetesen a testet elég képzettnek kell lenni ahhoz, hogy ilyen "áldás" legyen.

Doboz saját árnyékkal vagy a tükör előtt. Stroke, dodge, ugorj a zoknádra. Egy ilyen sporttevékenység segít Önnek napi 900 kalóriát fogyasztani, minden a képzés intenzitásától függ.

Még a hosszú séták is nagyszerű módja az energia égetésére. Egy óra séta és 300 kalória, bármennyire is történt. És ha növekszik, több mint 400 kalóriát égethet meg.

A kalóriák elégetése, de nagyon nehéz módja az ugrókötél. Egy óra alatt könnyedén égethet akár 700 kalóriát is. Igaz, hogy egy óra múlva ugrás egy kis teljesítmény alatt álló teljesítmény. Kezdje néhány percet, szünetet tartson, ugorjon újra.

A háztartási tisztítás porszívóval, a padló mosása segít abban, hogy búcsúzzon több mint 400 kalóriára. Körülbelül ugyanannyi kalóriát veszítesz, ha tisztítod a kertedet.

Igen, a gyerekek jó helyettesek a fitnesznek. Vagy inkább aktív játékokat velük. Futkározni, játszani a felzárkózás és elrejtése vagy bújócskát diszkréten többet költ, mint 500 kalóriát.

És az utolsó. Soha ne adjon fel szexet. Mert ez egy nagyszerű módja annak, hogy elégetjük az Ön által fogyasztott kalóriákat. Nemcsak szórakoztatja magát, hanem 200-300 kalóriát is búcsút mond.

Videó.

Hagyjuk Meg Véleményét