Jacques Fricker étrendje: hogyan lehet eltávolítani a felesleges súlyt


Diet Jacques Fricker áll 8 fő pont, amelyet követően lehetőség van megszabadulni a plusz padding. 1) Növelje a burgonya és a gabonafélék mennyiségét a napi étrendben. A benne lévő keményítő és cukrok fokozatosan lebomlanak, zsírosak, de nem befolyásolják az izomtömeget. Ezenkívül a cukrok megtelik az agy és elősegítik annak hatékonyságát.

2) Egyen gyakrabban és zöldségek (saláta, paprika, uborka, hagyma, borsó, édeskömény, petrezselyem, stb.) Ezek nagyon alacsony kalóriatartalmú, de nagyon sok rost, ásványi anyagok és vitaminok, amelyek nélkülözhetetlenek a zavartalan működését a szervezet.

3) Határozza meg a gyümölcs fogyasztását, tekintettel arra, hogy nagyon kalóriásak. Bár a rost és a vitaminok nagyon hasznosak.

4) A tejtermékek napi alkalmazása - kalcium van. Az egyetlen dolog, amit érdemes odafigyelni, hogy megvásárolja azokat, amelyek a legkisebb zsírtartalmat tartalmazzák.

5) Hagyja a menüben a halakat, a húsokat és a tojásokat. Csak azt vegyük be kis arányban, mert az állati zsírok túl nagyok a kalóriákban.

6) Mérsékelt fogyasztása zsírok (vaj, mártások, tejföl), de nem teljesen elhagyni őket.

7) Próbálj kevesebbet enni édességeket (édességek, sütemények, csokoládé, sütemények, lekvár). Ügyeljen arra, hogy ne kelljen harapni. Jobb az aszalt gyümölcs tárolása édeskés, tápláló és hasznos helyett.

8) Hagyja fel az alkoholt. Ha nagyon nehéz neked, akkor néha inni bort iszol.

Az egyértelműség érdekében nézze meg a hozzávetőleges menüt:

- Reggeli: zabpehely a tejben gyümölcsökkel (külön is lehet itatni vagy hozzáadni a zabpehelyhez). Cukrozatlan zöld tea ajánlott szendvicszel (kenyér, vaj és sajt).
- Ebéd: zöldség saláta, leves. A második alkalommal különféle ételeket készíthet: tésztát sajtokkal, burgonyával és húsokkal, rizs zöldséggel, zöldségfélékkel, pilaf. Az ételt alacsony zsírtartalmú mártással állítsuk le.
- Vacsora: lehet ugyanaz, mint az ebédidő.

Mint látható, nagyon egyszerű és egyszerű étrend, de elég hatékony és hasznos. A tökéletes kombináció - finom és hatékony!

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét