Zöldség diéta fogyás


Csak a lusta emberek nem beszélnek a zöldségek előnyeiről ma. A modern média aktívan támogatja az egészséges táplálkozást, amely növényi élelmiszereken alapul. Számos táplálkozási szakértő szerint a napi étrend 60% -ának a gyümölcsökre és a zöldségekre kell esnie.

A vegetáriánusok közül nem kevés a kevésbé karcsú ember, mint azok, akik fehérje ételeket fogyasztanak. De nem minden ember képes visszautasítani a húst, halat és egyéb állati termékeket, és nem kell ezt megtennie, ha egyszerre kellemetlenül érzi magát. De néha nagyon hasznos, hogy gondoskodjunk egy zöldséges diétáról.

A többi étrendhez képest ez a legbiztonságosabb az emberi egészségre nézve. Ha megfigyelhető, a fehérje, a szénhidrátok és a zsírok bevitele a testben csökken, de a szervezet normális működéséhez szükséges minimális szinten marad.

Emiatt egy ilyen rendszerhez egy hónapig ragaszkodhat. Ebben az időszakban mindenféle zöldséget fogyaszthat, kivéve a burgonyát, mert a nagy mennyiségű keményítőt tartalmaz. De ha ezt a terméket nem tudja megtenni, akkor legalább kétszer 3 kerámiát kell naponta fogyasztania.

A legjobb a zöldbab, a káposzta, a cukkini, a sárgarépa, a paradicsom, az uborka, a zöldség, a saláta, a sütőtök és más zöldségek bevitele az étrendbe. Minél gazdagabb a menü, annál több vitamin, ásványi anyag és szerves anyag kerül a szervezetbe. De ne egyen több mint 1,5 kg zöldséget naponta. De ez az összeg elég ahhoz, hogy ne érezzen éhség.

A zöldségek mellett alacsony zsírtartalmú, savanyú tejtermékek, ásványvíz, zöld tea fogyasztása is lehetséges. A menüben még cukrozatlan gyümölcsök is szerepelhetnek.

Zöldségeket nyersen lehet fogyasztani és hőkezelés után. De jobb, ha megtagadja a sütés, mert a fő feladata ebben az időszakban a káros anyagok testének tisztítása, beleértve a koleszterin szintjének csökkentését. A növényi olajban a zöldségek sütése nem járul hozzá ehhez.

A legjobb, ha zöldségekből készítenek különböző salátákat, amelyek kis zsírtartalmú tejföllel vagy kis mennyiségű olívaolajjal tölthetők meg. Készíthetünk zöldségleveseket, süthetünk a sütőben, főzhetünk egy párért.

Ha pár nap múlva étrendet követel, észreveheti az egészséged javulását. Könnyű érzést kelt az egész testben, az erő és energia ereje. Szintén növényi étrend segít megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól, normalizálják az anyagcserét és aktivitását a gyomor-bélrendszer, erősíti az erek falán, amely kiváló az érelmeszesedés megelőzésére. A hajad, a körmöd és a bőröd javulni fog. És ami a legfontosabb, akkor elveszíti a 3-6 kg túlsúlyt.

De ha egy hónapig nehéz egy étrendet tartani, gondoskodhat róla, hogy napokat és hetet tölt be. Még egy ilyen rövid idő alatt egy vagy két extra fontot is elveszíthet. És ha rendszeresen rendezed az ilyen rázkódásokat a testeddel, könnyen meg tudod tartani magad.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét