A legjobb módja annak, hogy lefogy


A súlyos korlátozások az élelmiszer - hatalmas stressz a szervezet, hogy a gyenge nemcsak a tápanyagok hiánya, amellyel, mint általában, a rossz bármilyen merev diéta, hanem az úgynevezett „megvonásos szindróma ”. Ez az, amit pszichológiai összetettségnek neveznek, amikor elutasítják a kedvenc ételeket.

Minden étkezés befejezése után a megduplázódott erővel rendelkező szervezet megköveteli a szokásos mennyiségű kalóriát és a felesleges energiát továbbítja a zsíros lerakódásoknak. Az étrend azonban hasznos lehet és hatékony, ha betartja az egészséges táplálkozás aranyszabályait.

Először is, meg kell szakítani a túlfogyasztást. Egyél bármit is szeretne, kicsit csökkentse a részeket, különösen délután. Idővel megtanulod megkülönböztetni a jóllakottság érzését a jövőbeli felhasználástól és más destruktív érzelmektől való evésvágytól.

Másodszor hagyjon fel nyilvánvalóan káros termékeket. Nem csak a "Doshirak" csipekből, cola és tésztafélékből áll, amelyek zavarják a normális anyagcserét, és ezért megakadályozzák a fogyást. De az ilyen nagy kalóriatartalmú "ellenségektől", például csomagolt léktől. Sok cukrot tartalmaznak. Azt is elmondhatjuk a különféle csoda túrókról, joghurtokról, milkshakes-ről.

Harmadszor, cserélje kedvenc kárát a megfelelő társaikkal. Például, a gyümölcslé helyett csomagoljon frissen préselt italt. A túró sajtok helyett használjuk a syrniki-ot, ahol a cukrot fruktózzal helyettesítik, a tejszínes torta helyett - friss bogyók tejszínhabbal.

Negyedszer, adjon fel snackeket nagy kalóriatartalmú süteményekkel, zsemlekkel, édességekkel. A televíziózás közben, amit a televízió tévénézés közben fogyasztanak, általában a munkahelyi szünetben nem észrevehető, de könnyedén félretesszük a zsírt. Süteményként használjunk gabonakenyeret, almát, sárgarépát.

Ötödször, tarts egy élelmiszer naplót. Hagyja, hogy az étkezés az asztalhoz más legyen, főzzön alacsony kalóriatartalmú összetevőket. Adjon hozzá fűszereket, helyettesíti a cukrot mézzel.

Helyezze be az élelmiszer naplóba az összes hasznos változást. Ügyeljen arra, hogy időt adjon a gyakorláshoz. Egy idő után lesz képes, hogy büszke magára, mert a hálás szervezet köszönöm zavartalan működését, és az extra súly megy magától.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét