A szoptató anyák étrendje


A jövő anyjának menüjében nemcsak a zöldségeket, gyümölcsöket és zöldségeket kell feltüntetni, hanem az állati fehérje - halak és sovány húsok forrásait is.

A boltokban vásárolt termékeknek a lehető legegészségesebbnek kell lenniük, ezért leginkább a sós, füstölt és szárított készételek elhagyása. Az ilyen termékek gyakran komplikációkhoz, elhízáshoz, gyomorégéshez és allergiához vezetnek. Ha egyenesen eszel, akkor a várandós anyák számára természetes súlya egyenletesen megy, de ha valami nincs rendben, a testtömeg drámaian megnőhet.

A legtöbb terhes nő súlyos problémája a toxikus hatás - a terhesség első trimeszterében sok tapasztalat hányinger és szédülés. Tegyél bele dióféléket, gyümölcsöt üres gyomorra, túrót, zöldeket, szárított kenyeret az ételeidbe - mindez segít a toxikózis tüneteinek kezelésében.

Ha a reggeli rosszullét kezdődik a vemhesség utolsó szakaszában el kell kerülni az édes, sós, zsíros és keményítőtartalmú élelmiszerek, valamint az orvosok azt javasolják eszik többet zsírszegény túró és alma, megszervezése böjt nap időről időre. A helyes táplálkozás betartása nem teszi lehetővé, hogy extra fontot nyerjen, és a gyermek számára is előnyös lesz, még akkor is, ha a jövő édesanyja erős éhségérzetet tapasztal.

Röviddel születés előtt a legjobb étrend az lesz a diéta, amelyből kizárják a tojást, vajat, halat és húst. Húsz nappal a szállítást megelőzően töltsön el savanyú tejtermékeket, gabonaféléket és zöldségeket, igyon több folyékony zöld teát, szedereket, gyümölcsleveket, komposztokat és ásványvizet. Korlátozza a kenyér és sütés használatát, és tíz nappal a kiszállítás előtt tartózkodjon attól, hogy egyáltalán használjon.

Egyenesen és apró adagokban enni, hogy elkerülje a súlyt a gyomorban. Annak érdekében, hogy a szülés napján ne érezze a hányingert és a puffadást, általában nem érdemes megemlíteni - kivételt lehet tenni ásványvíz, diófélék és szárított gyümölcsök esetében

.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét