A kalória fő kérdései


A kalóriatartalom az élelmiszer energia értéke, ami azt jelenti, hogy a kalória nem más, mint a test energiájának forrása. A személy súlya nem azért nő, mert túl sok kalóriát fogyasztott, hanem azért, mert nem fogyasztotta el a tárolt energiát, és többlete zsírokká alakult át.

Az elfogyasztott kalóriák számának csökkentése és az így megnövekedett élelmiszer minősége miatt gyökeresen át kell alakítani étrendjét. Távolítsuk el vagy korlátozzuk a zsíros ételek fogyasztását, adjunk hozzá több gyümölcsöt és friss zöldséget az étrendben. Egy nap elég ahhoz, hogy személyenként 1200 kalóriát fogyasszon, és ehhez nem szükséges háromszorosát csökkenteni a szokásos adagokban - ebben az esetben folyamatosan éhínség tapasztalható.

Sokkal könnyebb megtartani a szokásos adagokat, de ugyanakkor kis zsírtartalmú és nem kalóriatartalmú ételekből is. 1200-1500 kalória normális az olyan személy számára, aki meg akarja tartani a testét, aktívan dolgozni és sportolni, ugyanakkor fogyni.

A kalóriák kétféle - rejtett és üres. Az alacsony tápértékű élelmiszerek üres kalóriákat tartalmaznak, és a rejtett kalóriákat olyan termékek tartalmazzák, amelyekben nem tudja kiszámítani az energiaértéket, és ezek a legveszélyesebbek az ábrán. Különösen nagyon nehéz számítani a kalóriák számát egy torta több összetevőből vagy hamburgerből. Próbálj kevesebb ételt enni rejtett kalóriákkal, és vegyétek be az étrendbe azt az ételt is, amelyben telítetlen savak vannak jelen.

Egyéni menü létrehozása és figyelembe véve a napi kalóriákat, legyetek őszinteek magukkal. Nem kell önmagadnak engedelmeskedni, számolni a kalóriákat az edzés során az edzésteremben, a medencében úszni és reggel kocogni. A sport csodálatos, de semmiképpen sem befolyásolja a diétát. Tartsd be az egyszerű szabályokat, és egy gyönyörű alak nem fog sokáig tartani.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét