Dr. Mitchell diéta - hogyan fogyasszunk a módszerével


Az étrend egy különleges levesen alapul, amely valójában a súlycsökkenés eszköze. De mielőtt megtudnák egy csodatevőre vonatkozó receptet, és megismerkednek a diétás rendszerrel, meg kell tanulnunk néhány olyan szabályt, amelyeket szigorúan be kell tartani.

Dr. Mitchell étrendjét csak 7 napig tervezték. Ha jó érzésed van és a testsúlycsökkenés nem túl gyors, két hétig megfigyelheted, de akkor szünetet kell tartanod.

2. Az alkoholtartalmú italok tilosak. Ha szükséges, akkor egy nappal meg kell szakítania az étrendet az alkohol bevétele előtt, majd az első naptól kezdődik.

3. Szigorúan figyelje a súlyt. Az ajánlott testsúlycsökkenés a héten 8 kg. Ha úgy érzi, hogy túl gyorsan fogy, 2 napig hagyja el az étrendet, majd az első naptól kezdődik.

4. Dr. Mitchell étrendje kizárja a sült ételek, kenyér, szénsavas italok, édesek használatát. Ügyeljen az alacsony zsírtartalmú tejre, cukormentes gyümölcslevekre, zöld teare. Ami a kávét illeti, elfogyasztható, de anélkül, hogy hozzáadott tejhez vagy cukorhoz.

5. A madárral el kell távolítania a bőrt, gondosan vágja le a zsírt a húsból. Az olaj csak hetente egyszer engedélyezett sült burgonyával.

6. Az étkezés ideje alatt nem szükséges megtagadni az orvos által előírt gyógyszereket.

És most átmegyünk Dr. Mitchell étrendjére. Itt van egy receptcsalád receptje, amelyet naponta annyiszor kell fogyasztania, olyan mennyiségben, hogy nem éhes.

Vegyünk 0,5 kg zöldbab, friss sárgarépa, hagyma hat átlagos értéke, egy kis fej káposzta, zeller egy (0,2 kg, vagy annak szára), egy pár édes paprika, paradicsom 0,8 kg (friss vagy sós), 1 , 3 liter paradicsomlevet, 0,8 liter marhahúsleveset (húsleves).

Zöldség finomra aprítva, öntsön paradicsomot és levest. A folyadékok nem elegendőek ahhoz, hogy a zöldség teljesen eltűnjön, és egyszerű vizet adjon hozzá. Kezdjük főzni magas melegben és forraljuk 10 percig. Ezután csökkentse a hőt és főzzön további 25 percig, amíg a zöldségeket meg nem főzik. Végül sót adjunk a levesbe, adjunk hozzá fűszereket és fűszernövényeket.

Ezzel a leveszel minden nap korlátozottan enni fog. De ez nem minden. Minden nap felkínálják az étrend kiegészítését, és ezt a rendszert napokig szigorúan követni kell, helyettesítések és permutációk nélkül.

1. nap. Adjunk leveset Dr. Mitchell diétájára, mindenféle gyümölcsöt, bármilyen mennyiségben, kivéve a banánt. Italoktól, cukor nélküli zöld tea, áfonyalé vagy gyümölcslé, tiszta víz ajánlott. 2. nap. A leves mellett mindenféle zöldséget eszünk, kivéve a kukoricát, a babot és a borsót, a salátát, a zöldeket. Vacsorázni, sütni és egy nagy burgonyát megenni, növényi olajjal öntötni. Nincs gyümölcs ezen a napon.

3. nap. Leves leves, megengedett zöldség és gyümölcs, kizárva a burgonyát.

4. nap. Ma, a Dr. Mitchell étrendjén levő leves mellett, meghívást kapsz 3 banánt. Az étrendet is fölözött tej vagy 0,5 kg alacsony zsírtartalmú túró, zsírmentes joghurt vagy 1 liter alacsony zsírtartalmú kefir egészíti ki. Más gyümölcsöket és zöldségeket is fogyaszthat, vizet inni.

5. nap. Ma a leves mellett legfeljebb 600 g marhahúsot fogyaszthat a zöldségből, friss vagy konzerv paradicsomot. Ha kiválasztottad a konzervdobozot, akkor enni egy jar, ha friss, a mennyiség nem korlátozott. Mindenképpen igyon legalább 1,5 liter vizet naponta.

6. nap. Ezen a napon, mint mindig, leves a dr. Mitchell diétájáról, valamint marhahús és minden zöldség (lehetőleg leveles). Enni annyi húst és zöldséget, amennyit csak akar, de legalább egyszer eszik levest. Igyál sok vizet.

7. nap. Ezen a napon eszünk levest, zöldséget, cukor nélkül gyümölcslevet iszunk. Az étrend mellett barna rizst kell fogyasztania. Keverhetünk levesbe, főzhetünk zöldségfélékkel, enni. Ivóvíz ajánlott.

Ha szigorúan követi Dr. Mitchell étrendjét, akkor hét nap múlva 4-8 kilogramm túlsúlyt veszít.

Ne feledje, hogy elegendő mennyiségű vizet fogyaszt, és ételt fogyaszt a kiegészítő adagból, szigorúan betartva a napok sorrendjét.

Alexandre Panyutina
Női magazin

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét