Diet Elena Malysheva. menü példa

A híres orvos Elena Malysheva sokáig az átadása "Egészségügy", amely számos hasznos tippet a táplálkozásra és az általános egészségi állapotának. A javaslatok sokat segített az embereknek a fogyásban, normalizálják az anyagcserét, és megtanulják, hogyan lehet fenntartani az eredményt. Elég, hogy szenved extra kiló! Ez a cikk bemutatja tanácsot táplálkozás és diéta kész, amely segít radikálisan változtatni a megjelenését és az élet

Éhínség - nem!

Sokan úgy vélik, hogy annak érdekében, hogy lefogy, akkor meg kell enni semmit. Ez teljesen rossz megközelítés, amely nem vezet a kívánt eredményt. Persze, ha fogyni, de nem sokáig. Miután egy éhen étrend a szervezet elkezd dupla harisnya zsír, mert semmi sem állandó, csak nem tud. Valószínűleg egy idő után jön az úgynevezett "lebontása", amelynek során akkor a kedvenc ételek korlátlan mennyiségben.

Sőt, a böjt, súlyos károkat okoz a szervezetben. Gyakran alakul steatosis (zsíros elfajulás). Ez azért van, mert a szintetizált zsír, amely elpusztítja a szerkezet a májban. Laboratóriumi vizsgálat során bebizonyosodott, hogy miután visszatér a normál étrend minden májfunkció normalizálódott, és a koleszterin újra normális.

Diet Elena Malysheva. menü példa

Elena Malysheva Diet kiküszöböli az negatív hatással van a szervezetre, a menü korrekcióját célzó számadatok szerint a megfelelő táplálkozás.

Mit, mikor és mennyit eszik?

Étrend: Diet Elena Malysheva. menü példa

Táplálkozás kell egy frakció (5-6 alkalommal naponta). Azonban fontos feltétele - az étel mennyisége nem haladhatja meg azt az összeget, amely illeszkedik egy pohár (körülbelül 200 gramm). Pontosabb mérése alkalmas elektronikus konyhai mérleg. Ez a módszer segít megtanulni, hogyan kell irányítani az étvágyat.

Ha úgy gondolja, hogy evés nagyon kicsi, és nem telítik - próbálja 15-20 perccel étkezés előtt igyon egy pohár vizet, vagy enni egy almát. Ez részben töltse ki a gyomor, és a telítettség gyorsabban lezajlik.

A három fő szabályai diéta Elena Malysheva:

Mi van, ha a tömeg már nem csökken?

ha úgy tetszik, hogy inni természetes gyümölcslevek, majd fegyelmezni magát, hogy hígítsuk félig vízzel. Még frissen préselt gyümölcslé tartalmaz nagy mennyiségű fruktóz, amely ugyanaz, mint a cukor. Ez a termék akkor tekinthető a magas kalóriatartalmú;

cserélje burgonyapürével tört karfiol. A szájban, ezek nagyon hasonlóak, de az utóbbi sokkal kevesebb kalóriát. Továbbá, az ilyen püré gyorsabb és könnyebb megemészteni;

Ne cserélje cukorpótlók, melyek széles körű üzletek és gyógyszertárak. Nem mindenki tudja, hogy ezek nem olyan biztonságos, mint azt szeretnénk. Az összetétel általában tartalmaz-szacharin, ciklamát és aszpartám. Állatkísérletek azt mutatták, hogy a túlzott fogyasztása szacharin rákot okoz a húgyhólyag és más súlyos betegségek. Aszpartámot és ciklamát is provokál a rák.

Étrend 2017

Az első néhány kiló gyorsan megy. De akkor jön az úgynevezett "fennsík". Ez azt jelenti, hogy a fogyás megáll egy darabig. Ezt a jelenséget az okozza, hogy a komplex kémiai folyamatok fordulnak elő az izmokban. Ahhoz, hogy tovább ösztönözze a zsírégetést, meg kell, hogy csatlakozzon a fogyás edzésprogram. Kezdheted kicsi: a napi séta élénken 40-50 percig, ugráló kötél 100-150-szor vagy csak válassza ki a lépcsőn lift helyett.

A lényeg az, hogy ne essenek kétségbe, de várni ebben az időszakban. Ne feledje, hogy félig elkészült, és előtted vár egy szép és egészséges test!

Diet Elena Malysheva. menü példa

A reggeli (8:00) ajánlott enni zabkása vízben főtt, alacsony zsírtartalmú joghurt vagy joghurt. Zabpehely segít csökkenteni a koleszterinszintet.

A második reggeli (10:00) illeszkedik két almát vagy mandarin (gyümölcs eltérő lehet).

Ebéd (13:00) kötelező jelleggel tartalmaznia kell fehérjét: tojás, hús, hal, csirke. A komplex szénhidrátok is szükség formájában különböző gabonafélék.

Ebédre ehetsz nagyjából ugyanaz, mint az ebéd.

Vacsorára (19:00) akkor jobb, ha választani valami fény: saláta, főtt tojás, joghurt, túró vagy joghurt.

Mert nassolás optimálisan gyümölcsök, zöldségek vagy dió.

Vélemények lefogyott táplálkozás révén Malysheva bizonyítja a módszer hatékonyságát. Az emberek azt állítják, hogy nem tudtak egyszerűen vált karcsúbb, hanem jelentősen javítja az egészséget. Talán már a tapasztalat a diéta és az elért eredményeket. Mesélj a érzések és tapasztalatok megosztása.

Диета Елены Малышевой. Видео обзор диеты Videó.

Hagyjuk Meg Véleményét