Brokkoli Táplálkozás: Tippek és receptek

Brokkoli - egyedülálló, alacsony kalóriatartalmú zöldség tűnő célja annak biztosítása, hogy lefogyott. 10 napon belül az étrend, akkor elveszíti akár 8 kg, ha követi az összes ajánlást. Hogyan kell használni a diéta brokkoli, így nem merül ki éhségsztrájk és fenntartani az egészségét?

Mint a brokkoli elpusztítja a súlytöbblet?

Brokkoli Táplálkozás: Tippek és receptek

A kezdéshez, akkor hasznos lehet tudni, hogyan brokkoli segít a fogyás. A hatóanyagok a struktúrájában, keveredett számos anyagcsere folyamatok előforduló a szervezetben. Zsíranyagcsere irányt változtat, és folyik, hogy lefogy:

  • kalcium és C-vitamin, ami annyira brokkoli, természetes katalizátorok számos anyagcsere-folyamatokat a szervezetben, és a gyorsulás nem habozik a szervezetben a káros anyagok (toxinok) és a testzsír;
  • 100 gramm brokkoli - mindössze 30 kcal, így egyedi diétás termék;
  • B-vitaminok kölcsönhatásban klorofill és élelmi rostok hozzájárulnak, hogy megtisztítsák a testet.

Mivel a brokkoli tele van sok tápanyagok és vitaminok, étrend zajlik szinte anélkül, hogy komoly következményekkel járhat a szervezet.

Felhasználási feltételek brokkoli étrend

Étrend: Brokkoli Táplálkozás: Tippek és receptek

Mit kell tudni, mielőtt kap akasztott ezt a diétát? Brokkoli diéta gyakorlatilag nincs ellenjavallat, de néhány tipp adhat. Minél pontosabban meg fog felelni minden ajánlást, annál nagyobb a hatás eléréséhez a saját jó cél, hogy lefogy.

  • Ne kínozza magát az éhezés az egyetlen élelmiszer brokkoli. Ügyeljen arra, hogy egészítsék ki étrendjüket más zöldség és friss gyümölcs.
  • Távolítsuk el az összes sült, liszt és édes. Zöldség kell enni csak főtt vagy párolt. Nos, a legjobb megoldás az lenne főzés egy pár.
  • Tíz nappal egy ilyen diéta lesz elég, és ismételje meg a kísérletet csak akkor lesz lehetséges egy hónap után, úgy, hogy a test teljesen felépült a stressz.
  • Ne felejtsük el, hogy a szervezet folyadék: ital gyümölcslé (cukor nélkül, és csak természetes), ásványvíz, alacsony zsírtartalmú joghurt. Azonban az erjesztett ital jobb visszautasítani egyáltalán, mivel ezek fokozzák a tisztító tulajdonságok brokkoli és vezethet a nem kívánatos következmények formájában puffadás.
  • A reggeli lehet enni főtt brokkoli és egy csésze zöld tea.
  • Ebédre, hogy a saját bármely olyan ételek, amelyek az alábbiak: ezek mind nagyon finom és tápláló.
  • Vacsora meg kell könnyíteni, például a brokkoli, párolt.
  • Étkezések között lehet enni bármilyen friss gyümölcs.
  • Szüntessék meg a diéta, mint üzemanyag, a majonéz, tejföl, ketchup. Használja erre a célra csak az olívaolaj vagy citromlé.

Valld be: a szabályok meglehetősen egyszerű használni, úgy, hogy a diéta brokkoli kell öröm az Ön számára.

Brokkoli diéta: a legjobb receptek

Étrend 2017

Élelmiszer brokkoli tápláló és hasznos, de ne feledjük, hogy még mindig elvékonyodik. Ezért válassza csak olyan receptet, amelyek kizárják, sült savanyúságok. Kövér húst, természetesen, lesz nagyon finom brokkoli, de nem része ennek a diéta.

  • brokkoli párolt

Jobb főzés egy gőzhajó (az emeleten és 30 percen belül), de ennek hiányában brokkoli, főtt gőzfürdőben (kb 10 perc), megőrzi a maximális mennyiségű tápanyagot összetételét. Ahhoz, hogy ne csak hasznos, de finom fűszerekkel brokkoli citromos-fokhagymás mártással: keretében a diéta nem tilos.

  • párolt brokkoli

Akkor csak forraljuk a brokkolit víz és só.

  • Sült brokkoli zöldségekkel

200 g brokkoli 20 percig, tedd ki az olívaolaj, 2 paradicsom és hagyma.

  • brokkoli saláta

500 g brokkoli 2 közepes sárgarépa forraljuk. Miután a zöldségek főzve, brokkoli lehet csíkokra vágjuk és a sárgarépa lereszeljük. Átlagos méretű uborka, hagyma, keverjük össze mindent, és szezon vajjal vagy olívaolajjal vagy citromlé.

  • Leves brokkolival

400g brokkoli, vágott florets, 2 fej vöröshagyma, karikákra vágott, kockákra vágott 3 burgonya, 1 sárgarépa, addig forraljuk, amíg meg nem puhul. 10 perc múlva vége a főzés, hozzáadjuk a paradicsompürét 2 bőr nélküli.

  • Omlett brokkoli (tökéletes reggeli egy ilyen étrend)

Pre erőleves brokkoli sós vízben 10-15 percig. Miközben készülünk, keverjük össze a következő összetevőket: 4 felvert tojás, negyed csésze reszelt sajt, étkező Hajó tejet és egy csipet szerecsendió. Miután brokkoli Forraljuk a keveréket zaley neki, bosszantó zsírpapír, és tegyük a sütőben 5 percig.

  • Szendvicsek brokkolival

Brokkoli szakadék florets és eloltotta az olívaolaj. Darab fekete kenyér smazh olaj, hozott egy szál brokkoli. Mindenekelőtt azt kell, hogy töltse ki a tojás, megverték reszelt sajttal és tejföllel. Süssük körülbelül 5 percig.

Most már tudjuk, hogy a fogyás brokkoli egy nagyon hasznos és hatékony termék. Természetesen a 10 nap a diéta, ez káposzta is parancsolom, hogy unatkozni, ezért javasoljuk, hogy csak ha megőrülnek brokkoli.

Praktikus tippek az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozáshoz Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét