squash diéta

Squash diéta lehetővé teszi, hogy veszíteni 2-3 kg fogyás hetente. Az egyik fő előnye, ez a diéta, hogy nem unalmas. Tudod készíteni ízletes ételek mindig elérhető és hasznos cukkini.

Alapelvei diéta

squash diéta

Ragasztás ezeket az irányelveket kötelezővé kell tenni, ha igazán akar elbúcsúzni túlsúly:

  • Mint más étrend, squash korlátozza az a só mennyisége. Ha azt szeretnénk, hogy győződjön meg az ételek íze teljesebb, figyeljen a különböző fűszerek.
  • Ne tisztítsa a squash a bőr, mert tartalmaz sok tápanyagot. Ők segítenek megtisztítani a szervezetet az étrendben időben.
  • Válasszon sötétzöld cukkini, ezek a leghasznosabbak.
  • A diéta alatt enni édességet, zsíros hús élelmiszer, alkohol, kenyér, rizs, burgonya és a vaj. Napraforgó olajat használnak legalább.
  • Tartsuk szem előtt, hogy az első napon a diéta érezni némi gyengeség, amely aztán átadja.
  • Combine cukkini sovány baromfi és hal.
  • Nem ajánlott tök diéta 4 hétnél hosszabb ideig, és 1-2 alkalommal évente. De akkor időről időre, hogy gondoskodjon a 1-2 kezelése a nap a kocsmában.
  • A legjobb, hogy menjen a diéta, a nyár végén és kora ősszel, amikor a piacok van egy csomó friss, frissen szedett cukkini.

menüpontok

Étrend: squash diéta

Nézzük két változata példaértékű menü a nap squash diéta.

variáns №1

  • Reggeli: cukkini párolt zöldségekkel (250/150 g), zöld tea.
  • Második reggeli: narancslé, alma.
  • Vacsora: sovány főtt hús (200 g), sült cukkini (300 g), zöld tea, kiwi.
  • Uzsonna: saláta káposzta és sárgarépa (150 g), a sült cukkini (200 g), almalé.
  • Vacsora: zöld tea vagy gyümölcslé, aszalt szilva (100 g).

opció №2

  • Reggeli: saláta alma, káposzta (150 g), zöld tea.
  • Második reggeli: mandarin, sült cukkini (300 g) paradicsomlé.
  • Ebéd: párolt cukkini halakkal (200/200 g), vagy cukkini főtt hal, zöld tea, kiwi.
  • Uzsonna: alma (1 db), narancslé, mazsola (100 g).
  • Vacsora: cukkini párolt zöldségekkel (250/150 g), zöld tea.

Receptek diétás ételek cukkini

Étrend 2017

Cukkini párolt zöldségekkel

összetevők:

  • Cukkini közepes méretű - 1 db.
  • Sárgarépa - 1 db.
  • Az édes paprika - 1 db.
  • Búzaliszt - 1 evőkanál. l.
  • Paradicsom - 2 db.
  • Növényi olaj - 2 evőkanál. l.
  • Őrölt fekete bors - ízlés szerint.
  • Só - 1 csipet.

előkészítés:

  • Hagyma, paprika és a sárgarépa fogjuk vágni csíkokra.
  • Kancsók kell vágjuk vékony szeletekre.
  • Forrázás paradicsom, távolítsuk el a bőrt, és mi vágjuk apró kockákra vagy szeletekre.
  • Növényi olajban megpirítjuk a sárgarépa, paprika és hagyma 5 percig.
  • Cukkini és zöldségek sült egy serpenyőben raktárakban. Öntsünk forró vizet úgy, hogy eltakarja a fél a zöldségeket. Forralás után a tetemet a fedél alatt 7 perc.
  • A száraz serpenyőben megpirítjuk a lisztet, amíg krémes. Adjuk hozzá a paradicsomot, a sót és a borsot.
  • Keverékei Mindezen zöldségek, forralunk újra. Ezután kapcsolja ki a fűtést, és hagyjuk a fedelet 10 percig.

Cukkini sült paradicsommal

összetevők:

  • Cukkini - 500 g
  • Paradicsom - 300g
  • Fokhagyma - 2 gerezd.
  • Növényi olaj - 2 evőkanál. l.
  • Fekete bors. 05 h L.
  • Citromlé - 1 óra. L.

előkészítés:

  • Mi kell vágni cukkini szeletekre kb 1 cm vastag
  • Forrázás paradicsom, távolítsuk el a bőrt, és fogjuk vágott szeleteket kb 5 mm vastag
  • Fokhagyma dörzsölje egy kis reszelő, vagy összetörni.
  • Pirított cukkini növényi olajban mindkét oldalán, amíg aranybarna nem lesz.
  • Három cukkini fokhagymás egyrészt, lefektetett egy tepsibe, zsírozott növényi olajat. Ezután minden egyes darab cukkini szelet paradicsom betétek. Pepper, szitálás olajjal és süssük 25 percig 180 fokos.
  • Kész cukkini meglocsoljuk citromlével.

Kísérlet! Ragaszkodnak az alapvető szabályok a diéta, akkor főzni cukkini és snackek, levesek, főételek. A legfontosabb dolog, hogy tartózkodjanak a só és a zsír.

Кабачковая бабка диетa Дюкан-Закрепление(нет глютенa).Squash pie-Dukan-Consolidation(gluten free) Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét