Tartalmazó termékek nagy mennyiségű jódot: Lista Táblázat

Jódhiány a szervezet nem csak a vezet átmeneti zavar a fő funkciók, hanem okoz a különböző betegségek. Orvosolja a helyzetet segít tartalmazó élelmiszerek jód és a szabályok betartásának az egészséges táplálkozás. Az első jelei zavar a normális állapot krónikus fejfájás, étvágytalanság, gyakori bizsergés ízületek, állandó fáradtságérzés és álmosság, fogékonyság a megfázás, és hosszan tartó depresszió.

Tartalmazó élelmiszerek nagy mennyiségű jódot

A fő funkciója a jód - normalizálása az emberi szervezetben. Ez az anyag szükséges a normális működését a pajzsmirigy hormonok, amelyek biztosítják a stabil működését a kardiovaszkuláris, emésztési és egyéb rendszerek. Miután pajzsmirigy komponens belép a véredények, szövetek és a csontváz. Azzal, hogy nincs hasznos anyagok megbomlik életfunkciók az egész szervezet és az anyagcsere evés után.

A rekordot a tartalom hasznos elemek a tenger gyümölcsei. Ebben az esetben nem csak a halak és a tenger gyümölcsei, és a tengeri alga (moszat, alga). Ha az ilyen termékek ritkán kiegészítik a rendszeres táplálkozás, majd töltsük fel az ellátás létfontosságú vitamin a szervezet használhatja a rendszeres fogyasztása halolaj. Ilyen raktárakban van hirdetést és rendelkezésre állnak a folyékony formában, és a tabletták és kapszulák.

Tartalmazó termékek nagy mennyiségű jódot: Lista Táblázat

Között a leghasznosabb lakói a mély tenger:

  • kagyló;
  • tintahal;
  • osztriga;
  • garnélarák
  • makréla;
  • lazac;
  • lazac;
  • hering;
  • lepényhal.

Között a zöldségek, gyümölcsök és bogyók és gyümölcsök magas jód. Azok használatát megelőzően, vagy a végrehajtás előtti kezelést nem szabad elfelejteni, hogy a termikus hatása eltávolítja a legtöbb fajta vitaminokat. Jód ebben az esetben sem lehet kivétel. Friss gyümölcs egy rövid idő alatt képesek kompenzálni a hiányt a tápanyagok a test kimerült.

A legnagyobb mennyiségű jód tartalmú gyümölcsök - zöldségek és gyümölcsök, bogyók:

  • káposzta;
  • bors;
  • paradicsom;
  • sárgarépa;
  • burgonya;
  • fokhagyma;
  • banán;
  • feijoa;
  • datolyaszilva;
  • eper;
  • szilva;
  • áfonya;
  • szőlő;
  • berkenye;
  • citrom.

Étrend: Tartalmazó termékek nagy mennyiségű jódot: Lista Táblázat

Gazdag jód, bizonyos hüvelyesek (borsó, bab), és gabonafélék (rozs, búza, zab) kultúra. Felsorolásával hasznos termékek lehetetlen nem felidézni a hajdina. Ez a fajta gabona egyesíti hatalmas mennyiségű vitamint és forrása hasznos elemekkel. Rendszeres használata azt az élelmiszer normalizálja a pajzsmirigy, az emésztőszervek, és vezet a normális koleszterinszintet.

Kevesebb tápanyagok tartalmaz tejtermékek és a tojás. Ezek a termékek is gyakran ajánlott enni, hogy egy napi mértéke jód. Ideális - változatossá a napi étrendet.

termékek terhesség alatt szállít sok jód a szervezetben

A terhesség alatt a női szervezet igényeinek több vitamint. A probléma a jód pótlása állomány miatt előfordul, hogy jellegzetes változások az étvágy. Egyes élelmiszerek nem fogadja el az emésztőszervek jelenlétében sajátosságait vagy a toxicitás. Jön a mentő készítmények nagy mennyiségben tartalmaz jódot és vasat.

Étrend 2017

Felkeresése előtt gyógyszertárak, meg kell érteni a lényeg: a gyógyszert a legjobb venni csak szélsőséges esetekben. A magzat a terhesség alatt is enni, hogy esik a női test, így a fejlesztés a gyermek függ, az anya étrendje. A természetes összetevők fog több hasznot, és megtalálni az optimális, amelyek csak egy hosszú listáját jódtartalmú összetevőt minden körülmények között:

  • tengeri halak és a csukamájolaj;
  • hínár;
  • tenger gyümölcsei;
  • tej, joghurt, tejföl;
  • friss zöldségek, gyümölcsök és bogyók;
  • dió.

A másik termékkategória jódos a felhasznált összetevők előállítására napi étkezés - csirke kocka, só, bizonyos fajták fűszereket vagy fűszerek. Az ilyen termékek csomagolásán a gyártók, hogy megfelelő jeleket a nagy mennyiségben tartalmaz az egyes komponensek.

Tartalmazó termékek nagy mennyiségű jódot: Lista Táblázat | Étrend 2017

Az élelmiszeriparban volt egy külön sorban a termékek - a polcokon kezdtek megjelenni széles pékáruk tartalmazó jódatom. Ha próbálják pótolni tápanyag a szervezetben, ne próbálja ezt a feladatot is gyorsan. Korlátozása diéta csak olyan termékeket tartalmaz jódot, vezet az új problémák. Hála egy különleges bemutató táblázat számos hasznos összetevő a különböző összetevők, irányítani a diéta sokkal könnyebb lesz.

Figyelembe véve néhány árnyalatok, akkor arról, hogy a fogadó szervezet napi szükségletének egy jódtartalmú alkatrészeket.

Táblázat A jód-tartalmú élelmiszerek

termék neve

Száma mikrogramm jód 100 g

tőkehalmáj-

370

feijoa

350

tintahal

300

hínár

300

foltos tőkehal

245

lazac

200

garnélarák

190

lepényhal

190

sárga tőkehal

150

makréla

145

fűrészes sügér

145

tőkehal

130

hering

70-90

osztriga

60

Feld saláta

65

tonhal

50

zab

20

gomba

18

tojássárgája

18

tejtermékek

16-20

bab

tizenkét

marhahús

tizenkét

spenót

tizenkét

borsó

11) vaj

8-9

sárgarépa

6-7

káposzta

6-7

burgonya

5-6

hajdina

3-4

gyümölcs

2-6

Élelmiszerek tartalma magas kálium Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét