Főzni zabkása a víz

ivsyana kása, amelyet főzik a víz - a legjobb reggeli azok számára, akik figyelnek az egészségükre vagy küzd a túlsúly. Ez gerjeszti a kása kiváló antidepresszáns, sőt főtt nagyon gyorsan.

Ahhoz, hogy javítja az ízét zabkása, vízben főtt, akkor adjunk a különböző összetevők, amelyek segítenek diverzifikálni a reggelit.

Zabpehely mazsolával

Főzni zabkása a víz

Ez az opció kása alkalmas vegetáriánusok, az emberek számára, akik meg akarják szervezni a munkát a gyomor és a belek.

Szükségünk van:

  • Zabpehely - 100 ml;
  • Édes alma - 1 db ;.
  • . Olívaolaj - 1/2 tk;
  • Víz - 200-230 ml;
  • Őrölt fahéj - 1/4 teáskanál ;.
  • . Cukor - 1 tk;
  • Magtalan mazsola - 2 ek. kanál.

előkészítés:

  • Mazsola öblítse, tedd egy pohár vízben, majd zaley forrásban lévő vízben.
  • Egy serpenyőbe öntsük a vizet, hogy azt egy forrásba, adjunk hozzá cukrot.
  • Vsyp óda zabpehely és főzzük közepes lángon percig (amíg meg nem puhul).
  • Vegye zabkása tűzről, hozzáadjuk a vajat, fedjük le és hagyjuk, hogy sört egy pár percig.
  • Ekkor elkészítjük a tölteléket a zabpehely alma héja, lereszeljük, és keverjük össze a mazsolát és a fahéjat.
  • Kása lefektetett egy tányérra, és keverjük össze a töltelék.

Ebben recept, akkor helyettesítheti mazsola aszalt sárgabarack (aszalt sárgabarack pre-ázni néhány percig meleg vízben.

Zabpehely dióval

Ház: Főzni zabkása a víz

Ez zabpehely recept nagyon népszerű a gyerekek körében, és azzal a kiegészítéssel, dió, egy kiadós reggeli lesz.

Szükségünk van:

  • Zabpelyhet - 1 csésze;
  • Banán - 1 db ;.
  • Cukor - 2 evőkanál. kanál;
  • Víz - 2 csésze;
  • Krém - 1 csésze;
  • Cédrus (mandula lehet cserélni) - 2 evőkanál. kanál;
  • Só - 1/4 kanál;
  • Juharszirup - 3/2 teáskanál ..

előkészítés:

  • Zabpehely felöntjük vízzel, sózzuk, és forraljuk fel.
  • Majd a tűz, hogy minimalizálja a további kása forraljuk körülbelül 10 percig.
  • Banán vágjuk vékony szeletekre vagy apró kockákra.
  • Ha a kása kész, add hozzá a cukrot, öntsük hozzá a tejszínt, és jól keverjük össze.
  • Hozzáadás a zabpehely banán és fenyőmaggal és felmelegítik együtt egy nagyon kis lángon pár percig.
  • Menetrendek zabkása tálak és mezők juharszirup.

Használhatja juharszirup helyett bármilyen bogyó szirup.

Zabpehely fagyasztott bogyós gyümölcsök

Ház 2017

Ez az egyszerű és tápláló reggeli, és akkor főzzük, friss bogyók a nyár.

Szükségünk van:

  • Víz - 2 csésze;
  • Cukor - 3 evőkanál. kanál;
  • Zabpehely - 1 csésze;
  • Vaj - 1 evőkanál. kanál;
  • Fagyasztott bogyók - 300 g

előkészítés:

  • Víz forralunk, megszórjuk benne kis adagokban a gabonafélék és provry körülbelül 15-20 percig, folyamatos keverés közben.
  • A kész kását, adjunk hozzá cukrot és az olajat, jól keverjük össze.
  • Fagyasztott bogyók meg 2 percig mikrohullámú, majd lefektetett a rendetlenség.

Akkor kizárhatja cukor recept (egészségügyi vagy a diéta) - egy természetes cukor helyettesítő bogyós ízű.

Tápláló zabliszt

Főzni zabkása a víz | Ház 2017

Ez az étel nem csak alkalmas egy egészséges reggelit, akkor teljes mértékben helyettesíti a szűkös vacsora, nem okoz kárt a szervezetben, és nem extra párnázással.

Szükségünk van:

  • A víz - 5 csésze;
  • Máj - 100 g;
  • Vaj - 3 evőkanál. kanál;
  • Szív - 100 g;
  • Zabpehely - 300 g;
  • Hagyma - 1 db ;.
  • Vesét - 100 g;
  • Só és őrölt fekete bors.

előkészítés:

  • Egy fazék vsyp zabpehely, öntsünk meleg vizet, adjunk hozzá sót, és főzzük alacsony lángon, amíg besűrűsödött.
  • És a szíve öblítés, tedd forrásban lévő sós vízben, és forraljuk 30 percig. Majd vegye ki és mi vágjuk apró kockákra.
  • Hagyma héja és finomra fogjuk vágni. Fry a növényi lángon, amíg aranybarna nem lesz.
  • Mi kell vágni a májat apró kockákra, vsyp a hagymát. Ott is hozzá apróra vágott vesét és a szívet.
  • Fry a húskészítmények hagymával 15-20 percig kis lángon, és feküdt a zabpehely.

Ezt kicserélheti belsőségek recept bármilyen sült hús. De ez nem lesz olyan jó emésztést, mint a hús - egy nehéz étel.

tippek

Főzni zabkása a víz | Ház

  • A legtöbb hasznos lehet használni zabpehely a víz, gyümölcs (vagy bogyók), hozzátéve, dió, mazsola, aszalt sárgabarack, aszalt szilva.
  • Jelentősen csökkentheti a főzés zabpehely reggel következő módon: zaley fél csésze zabpehely este egy pohár forró vízzel, és hagyjuk, hogy izzad az éjszakát egy termosz. Add reggel zabkását olaj és a szükséges kiegészítőket.
  • Főzés előtt zabpehely vízben, figyeljen a különböző zabpehely, amit akarsz használni - néhány főtt hosszabb, a másik - csak öntsünk forró vizet, és készek.
  • Készítsünk zabpehely a víz búvár (vagy serpenyőbe) a nagy fenekű tapadásmentes bevonat. Tehát kása nem éget, és könnyebb lesz mosogatni.
  • Ha nem tetszik, édes, és előnyben részesítik az amerikai reggelit, hozzá zabpehely szelet pirított szalonna és a sajt. Ebben az esetben a cukor helyett adjunk hozzá egy kevés sót a kását.

Zabpehely a víz lehet egészíteni a hozzávalókat az ízlése: sós és édes, tápláló és étrend.

zabkása (142kcal)- diétás reggeli, fitnessfalatka.blogspot.com Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét