Diet palacsinta

Hagyományos palacsinta - gazdag és magas kalóriatartalmú termék, és sok ember, különösen a nők fogyni, mert félnek, hogy főzni és enni. És hiába, mert ha megváltoztatja az összetétele a hagyományos összetevők, a tészta ugyanaz marad finom, tápláló, de ez lesz diétás. Ma megmutatom, hogyan lehet étrendi palacsintát több receptet a különböző diéta.

Palacsinta kefir cukor nélkül

Diet palacsinta

Ez a recept talán az egyik legegyszerűbb - diétás palacsintát fog derülni ajánlatot, és a főzés nem kell sok idő. Legalább az összetevők biztosítják a minimális kalória adagonként, és nem kell sokáig bütykölni a tesztet.

összetevők:

  • alacsony zsírtartalmú joghurt - 1 pohár;
  • búzaliszt - 7/6 evőkanál csúszdával;
  • só és édesítőszer ízlés szerint;
  • növényi olaj Olajozáshoz a serpenyőbe.

előkészítés:

  • Keverjük össze az összes hozzávalót egy nagy tálba. Addig keverjük, amíg az összes törött, amíg a liszt nagyobb darabokra megjelentek. Minden tészta kész!
  • Süssük a palacsintát van szükség, ugyanúgy, mint a hagyományos palacsintát. A kis piros-forró serpenyőben kikent olajat, öntsük ki a vizsgálati mintát, és tartsa a palacsinta 20-30 másodpercig mindkét oldalon propekanie.
  • Serve palacsinta étrend lehet egy minimális zsírtartalmú joghurt vagy gyümölcs püré.

zabpehely palacsinta

Ház: Diet palacsinta

Ha nem tudja, hogy hol kap zabliszt, készítsék fel magát a zabpehely (zabpelyhet, sőt azonos). Emellett a költségek zabpehely valamivel alacsonyabb, mint a már őrölt liszt. Elalszom egy kávédaráló zabpelyhet - egy perc, és az étel kész őrölni tökéletes.

összetevők:

  • tej - fél csésze (körülbelül 100 ml)
  • tojás - 2 db;
  • zabliszt - 2 evőkanál (vagy egy fél csésze zabpehely)
  • növényi olaj - 2 evőkanál;
  • só - ízlés szerint;
  • cukor - fél evőkanál.

előkészítés:

Ebben a receptben különös figyelmet kell fordítani a verés teszt. Készítsünk a következők szerint:

  • Először megverte egy mixer (villával vagy habverővel) tojás helyett elválasztó a fehérjét a sárgáját.
  • Ezután fokozatosan infúzió az összes tejet, nem álltunk verte a tésztát, és vigye el egy sima következetesség.
  • Zavarja a liszt, cukor, só és fél az olajat. Folytatás keveréshez, amíg, amíg nem biztos hiányában kockacukrot zabpehely. A kész tésztát kell hasonlítania folyékony becslést. Ha ez be van kapcsolva túl folyékony, adjunk hozzá egy kis lisztet, vastag - a tej.
  • Sütés előtt a tészta let sört körülbelül fél órát a hűtőben.
  • Most már készen áll sütni. Keverjük össze a tésztát újra készít egy csésze növényi olajat (Olajozáshoz a pan) és szakácsművészet szilikon ecset (egy darab fehér kenyeret).
  • Süssük diétás zab palacsinta forró serpenyőben, valamint a szokásos, mindkét oldalán 30-40 másodpercig. Mielőtt minden kenje a serpenyőben olajat (nem lehet csak öntsünk olajat!).
  • Öntsük a tejet, habverővel alaposan.
  • Annak érdekében, hogy ne veszítse el az értelemben készül palacsinta (ne adjunk hozzá kalória) használom, mint egy mártás vagy joghurt gyümölcs püré legalacsonyabb zsírtartalmat. És ezek a termékek tökéletesen elindult az ízét zabpehely.

Palacsinta hozzáadása nélkül tojás

Ház 2017

Ez a recept - egy áldás azok számára, akik a fogyókúra. Süssük ezek az étkezési palacsinta - ez ugyanaz a dolog, mint hogy megcsal a tested. Tetszik, pékáru, de semmi kalória benne.

összetevők:

  • forralt vízhűtéses - 2 csésze (!);
  • Búzaliszt - 10 evőkanál csúszdával;
  • búzadara - 15 evőkanál csúszdával;
  • kristálycukor
  • só ízlés szerint;
  • növényi olaj - 2 evőkanál;
  • ecet (egy teáskanál) és a szódabikarbóna vagy sütőpor (2 g).

előkészítés:

  • Gyúrjuk a tésztát. Egy tálba öntsük a vizet, és adjunk hozzá fél a növényi olaj, cukor, só és sütőpor (vagy szóda oltott ecet).
  • Egy másik tálban keverjük össze a lisztet és a búzadarát, és adjunk hozzá ezt a keveréket a tésztába, folyamatos keverés közben. Miért búzadara? Ebben a receptben ő játssza a szerepet a tojás, sőt teljesen nélkülözni a kötőanyag nem fog működni. A mix liszt és gabonafélék segít elérni egyenletes eloszlását csalik a vizsgálatot.
  • Most hagyjuk, hogy sört egy teszt, és készen áll, hogy sütni palacsintát.
  • Egy forró serpenyőben még nagyon vékony öntsük a vizsgálati adag (jobb polovnichkom) várakozási 20-30 másodpercet, fordítsa meg a palacsinta, és várja az ugyanazt az összeget. Ne felejtsük el, hogy a zsír a serpenyőben növényi olaj alkalmazása előtt minden vizsgálati tétel.
  • Mivel a mártást tálalás előtt, akkor lereszeljük a almatorta, vagy egy kész gyümölcs püré.

Palacsintát ásványvíz

Diet palacsinta | Ház 2017

Ez a recept alkalmas azok számára, akik figyelik a számok, és azok számára, akik nem tudják elviselni tehén fehérje. A folyamat kezdődik előállítására dagasztás.

összetevők:

  • ásványvíz - 1 pohár (200-250 ml)
  • Búzaliszt - 10 evőkanál egy domb (körülbelül 200 g);
  • tojás - 2 db (csak a fehérje!);
  • méz - 1 tk;
  • só ízlés szerint;
  • Növényi olaj - 2 evőkanál.

Elkészítés:

  • Egy tálba öntjük a teljes ásványvíz és add hozzá a liszt (lehetőleg előre átszitált), méz és félig főtt növényi olaj. Alaposan összegyúrjuk a tésztát. Fontos! Med legyen folyadék. Ha sűrű, először feloldják az azonos ásványvizek.
  • Add felvert habot tojásfehérjét a sóval, ismét alaposan keverjük össze. Kockacukrot liszt nem kell!
  • Most meg kell adni egy kis tésztát állni 15 percig lenne elegendő.
  • Folytassuk a sütést. Serpenyők sima alsó és kell, hogy a hő a zsírt ecsettel (vagy kenyeret). Süssük meg a palacsintákat, meg kell nagyon gyorsan, nem több, mint 30-40 másodpercig mindkét oldalon. Hála a ásványvíz gyönyörű fishnet lyukak képződik a felületen.
  • Mi szolgálja az ilyen diétás palacsintát? Ha Ön vagy családtagjai nem lehet tejfehérje, hozza el, az azonos méz vagy gyümölcsvelő (burgonyapüré lehet készíteni hasonló massza friss alma, dörzsölés, hogy egy kis reszelő).

Próbálja meg főzni egy palacsinta étrend legalább egy ilyen receptek, és látni fogja, hogy az íze nem rosszabb, mint a palacsintát készített a szokásos "tápláló" recept. És szokatlan összetevők teszik az ismerős íz egy sajátos ízét.

Diétás palacsinta Videó.

Hagyjuk Meg Véleményét